每天需要十多个小时看手机,怎么做才能保护眼睛不受伤?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 00:23

长期看手机和电脑一定会对眼睛造成损害，想要保护好眼睛必须做到以下几点：

第一，如果长期看手机或者电脑的话，手机和电脑的辐射会引起干眼症。如果是轻度的干眼症的话，可以用一些药物进行干预。比如用一些品质好的人工泪液、玻璃酸钠来营养和保护眼球的表面。来减少视力疲劳和眼角膜疲劳。

第二，一定要做好时间控制，到了一定时间的话就停一停。看半个小时的手机或者电脑的话一定要推开窗户往远处眺望，看看远处绿色的东西。或者是在桌子上放一盆绿色的小植物，让自己的眼睛能够得到放松。也可以冷敷。这样就能减轻眼睛的视力疲劳。

第三，还可以买一个防蓝光眼镜，多多少少还是会有一些作用的。还可以把手机调成护眼模式，具体操作可以减弱荧屏的光线，降低荧幕的亮度。给手机贴一个防蓝光的钢化膜。

第四，每天可以做一些眼睛保健操，建议是一天早中晚各做三次，可以促进眼部血液循环和眼部肌肉的放松。

第五，长期用眼过度的话，还可以买一些护目明目的药材或者药茶来泡水喝，也能达到护目养眼睛的效果。比如菊花茶，泡枸杞，觉明子等效果都还不错。

第六，可以吃一些摄有富含维生素a或者胡萝卜素的食物，维生素a是构成眼感光物质视紫红质的重要原料有保护眼睛和上皮组织间接地抵抗感染的功能。可以多吃胡萝卜、西蓝花、南瓜、蓝莓等食物。

第七，一定要保持一定的距离，无论看手机也好还是看电脑也罢。一定要保持在一定的距离，保持在30厘米到40厘米之间的安全距离，不可以离着手机或者电脑距离太近。

热心网友时间：2022-06-26 00:24

每看半个小时手机就要休息几分钟，并且向窗外远望让眼睛放松，如果在黑暗条件下看手机一定要开灯，保护自己的视力不下降，避免引起黄斑病变。

热心网友时间：2022-06-26 00:24

可以给手机贴一个蓝光膜，在玩手机的时候一定要坐着，不要躺着看，玩一段时间之后，一定要抬头看一看天空，要给眼部做眼保健操。

热心网友时间：2022-06-26 00:25

多吃对保护视力的蔬菜，看一段时间就要起来看看远处，让眼睛可以得到休息，这样才能更好地保护眼睛不受伤。

热心网友时间：2022-06-26 00:26

觉得这个时间真的太长了，你不能一直盯着手机不放，可能看个45分钟，然后休息的时候，休息五分钟。