提高免疫力的100个妙招有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:53

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热心网友时间：2023-10-17 02:02

1、均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

2、摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

3、维生素E

每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

4、不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子*p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

5、适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞），增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

6、每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

7、按摩

按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

参考资料来源：人民网-如何提高免疫力做好十点病毒不敢惹你

热心网友时间：2023-10-17 02:02

多锻炼身体，跑步游泳爬山骑行，都可以增强体质，同时可以经常吃一些海参，作为滋补品，选择大连纯淡干海参，好的淡干海参，一斤可以泡发15到18倍

热心网友时间：2023-10-17 02:03

提高免疫力的妙招有很多，但是说来说去无非就是规律作息、健康饮食、增加运动、保持愉快的心情这几大方面。其中营养管理是基础环节，不管什么年龄段的人都要注意营养的均衡摄入，构建健康的饮食模式，为免疫力的发育和完善打下坚实的营养基础。说到营养管理，不能只专注于某些单一的食品，更应从全局出发，为身体补充均衡全面的营养，助力免疫系统的发育。必要时可以借助营养补充剂，比如善存复合维生素片。

热心网友时间：2023-10-17 02:04

不可能的，没有100。