腰椎骨质增生该怎样锻炼

发布网友发布时间：2022-04-23 04:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 14:28

腰椎骨质增生的锻炼方法：
★仰卧位锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
★俯卧位锻炼法，俯卧位锻炼方法形象地称为“小燕飞”，具体步骤为：
①：患者俯卧于床上，双上肢平放于身体两侧，手掌向上，同时抬头挺胸，使头、胸及上肢离开床面。
②：双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起，也可以同时抬起。
③：头、颈、*及双下肢同时离开床面，仅有腹部与床面接触，身体呈飞燕点水姿势。
需要强调的是，无论进行俯卧位锻炼，还是进行仰卧位锻炼，患者都要遵循力所能及的原则，要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。
希望我的回答对你有所帮助！

热心网友时间：2023-10-15 14:28

睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。你可以试一试，效果不错。

热心网友时间：2023-10-15 14:29

适当腰背部肌肉锻炼就可以。一般情况下，
骨质增生是正常的退变现象，无需治疗。