失眠是睡不好还是睡不着?

发布网友发布时间：2022-10-18 18:50

共5个回答

热心网友时间：2023-11-24 08:13

睡不着。

导致失眠的原因有很多，希望以下能帮助到你。

1、情绪原因

当我们在压力非常大的情况下，精神容易过度紧张。一晚好眠需要全身心都能够安静下来，抛开乱七八糟的念头，拥有深度的放松。特别是老人，我建议可以跟随音频做一段瑜伽休息术，不仅温柔的声音能够帮助我们放松入眠，在跟随音频的引导时，我们也能有一段时间好好地审视自己，真正地认识我们自己。当我们的脑袋里只有这一件事的时候，自然就睡去了。

2、身体原因

有些人可能是因为内分泌失调、身体疼痛等原因而难以入睡。如果是这些原因的话，建议尽早去医院解决。

3、睡眠环境

睡眠环境的好坏直接影响我们的睡眠质量。当我们的情绪和身体都没有问题的时候，调整环境质量也是能够大幅度地提升我们的睡眠质量的。

①室温

室温20-23℃温度最为适宜夜间睡眠。在20℃以下，人们会因冷而蜷曲身体，需要体温焐热被窝，不仅消耗热能，还会使大脑皮层兴奋，造成睡眠不深；超过23℃会感到燥热，引起夜醒。

②灯光

“天黑睡觉”是人类生活规律。夜间如果开灯睡觉，就会使人体产生“光压力”，影响人体正常代谢功能、助睡眠的褪黑素分泌减少，睡眠质量降低，影响第二天精神状态。请一定关灯睡觉！

③声音

噪音是阻碍好眠的因素之一。连续的噪音使深睡的时间缩短，且多梦；突然的噪声使人惊醒，难以再次入眠。声音不可控，实在没办法可以使用睡眠耳塞。

希望对你有用，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-11-24 08:13

失眠是睡不着，不是睡不好。睡不好是你睡着了，但没有生身城市的睡着说你觉得特别累，也没大脑还有不一部分。还在工作。说你，你觉得睡得很不好。失眠是你根本睡不着。头脑一直很清醒。

热心网友时间：2023-11-24 08:13

失眠首先要排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到更好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。

热心网友时间：2023-11-24 08:14

不过一般的都说是失眠，是睡不着，因为睡不着才叫做失眠，其实放松心情，干一点体力活，怎么可能睡不着呢？

热心网友时间：2023-11-24 08:15

建议近期尽量多出去运动一下，多和朋友家人沟通交流，减少独处时间，可以服用些舒
肝解郁胶囊和逍遥丸治疗的，可以较好地疏肝解郁、调节气血，缓解这个情况的。建议
缓解心理压力，调整情绪，避免过度思维，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可
以有所好转。