练100米真的要练高抬腿吗

发布网友发布时间：2022-10-19 00:30

共5个回答

热心网友时间：2024-11-17 16:30

高抬腿是基础，也是训练步频的重要训练项目。扛杠铃深蹲是练爆发力的一种训练方法，扛杠铃深蹲完丢掉杠铃全力冲30米。
摆臂、后蹬、高抬腿、小步跑、跨步跑等等都是列入热身运动范围内了。
已经不是短跑必须练的了，训练跑步必须练的。

热心网友时间：2024-11-17 16:31

本人认为是有用的.练习高抬腿有助于你在跑100米时更大发挥潜能.
步幅会迈的更大一些..速度自然也会跟上.（本人以前就是学体育的，和你有过相同的经历，望能给你带来帮助）

热心网友时间：2024-11-17 16:31

一百主要是大腿肌肉发力，只要对大腿肌肉有锻炼的都可以，高抬腿只是其中之一，没什么基础不基础的。但要记住跑一百之前必须抻韧带，否则韧带拉伤会很影响

热心网友时间：2024-11-17 16:32

高抬腿，小步跑，必须练的，一个是练习跑步时的摆腿的幅度，一个是练习频率与后蹬的拔地动作！加油吧。

热心网友时间：2024-11-17 16:33

需要练因为那是练你自身的协调性的追问我不练这个，练别的部位的肌肉呢，比如背肌

追答背肌的作用是在前面的作用大，而高抬腿不仅锻炼腿部肌肉还有跑起来的身体控制能力等等！！