经常爬跑马拉松的人体内会缺无机盐吗?

发布网友发布时间：2022-10-16 20:00

共1个回答

热心网友时间：2023-10-23 06:49

正常来说是不会的缺的，只有在长时间耐力运动中才会因为汗液的流失导致阶段性缺少，比如马拉松、长距离自行车骑行、长途跋涉等。因此在长时间有氧耐力活动中，人们会通过饮用运动饮料、服用盐丸等手段，尽快补充身体流失的矿物质或微量元素。
无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。