长期缺乏“深度睡眠”的人,或许有这5种表现,建议大家对照自查

发布网友发布时间：2022-10-16 22:00

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热心网友时间：2023-10-24 13:27

导语：科学表明， 人每天睡眠时间在8小时左右 是最良好的状态。我们在睡觉时，就是我们 身体器官休息的过程 ，只有我们休息好了，身体才会更有活力。

1、增强免疫力

我们在深睡眠的时候，身体是处在 极度放松 的状态。身体中健康的细胞就会将不健康的细胞杀灭，然后新的细胞重新生长 。而且我们的身体在睡眠过程中，也可以进行自我保护 ，增强我们身体的免疫力 。

2、促进皮肤再生

很多女生都有睡 美容觉 的习惯，这种认知是正确的。我们 每天晚上 11点之前睡觉，就会比天天熬夜的女生，皮肤状态要好的多。这是因为睡眠过程中，身体的胶原蛋白和新陈代谢 会比较活跃，皮肤状态就会更好。

3、促进生长激素

在青少年时期，都提倡 每天睡 10个小时 ，这是因为在睡觉的时候，可以分泌更多的生长激素 。而睡眠不足的情况下，生长激素会分泌不足。如果您或者您的孩子正在青春期，一定要保证足够的睡眠，只有这样，才能长得更高。

（1）免疫力下降

前面我们说到，我们在深度睡眠的时候，身体是处在极度放松的状态。身体中健康的细胞就会 将不健康的细胞杀灭 ，然后新的细胞重新生长。而且在深度睡眠过程中，身体可以进行自我保护，增强免疫力。如果经常性的 睡眠不足 ，可能会使免疫力下降 ，增加患病的风险 。

（2）大脑衰老加速

我们进入睡眠状态，大脑就会得到充足的休息。白天我们在工作中，大脑会不断地给我们发出信号，是非常劳累的。而且在临床研究中证实，如果 大脑长时间得不到充分的休息 ，就会造成 大脑的衰老 。不管是什么年龄段，危害都非常大。

（3）心脏变得脆弱

心脏就是身体的发动机 ，扮演的角色非常重要。现在都提倡午休， 中午休息 15分钟左右 ，就可以让我们的心脏得到充分的休息。晚上的睡眠更重要，如果长时间缺乏深度睡眠，很容易增加心血管、脑血管疾病 的风险。

（4）尿液增多

很多人都有这样的情况，如果晚上没有及时入睡， 上厕所的频率也会增加 。有肾脏科医生告诉我们，每晚起夜的次数超过3次，可能存在肾脏的潜在病变 ，或者是增加患病的风险。对于一些长期熬夜的朋友们来说，风险更大。

（5）身体消瘦

很多长期熬夜的人，身体都比较消瘦，一个最主要的原因就是 没有深度睡眠 ，会影响我们机体的功能，使各个器官的运行能力下降。