怎样能把大象腿变成修长细腿?
发布网友
发布时间：2022-10-18 07:29
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-09 22:20
睡前大腿前侧健身操
前侧运动一：
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
睡前大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压。
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压。 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
热心网友
时间：2023-11-09 22:20
肥肉的话可以按摩碎脂 或做有氧运动 但是运动后记得一定要做拉伸 不然就变肌肉了~
