怎么样跑步跑得快

发布网友发布时间：2022-10-18 04:42

共4个回答

热心网友时间：2023-11-07 16:02

　　首先跑步是要练习的，只有掌握正确的姿势，勤加锻炼才能越跑越快。
　　其次长跑需要掌握好呼吸节奏，用鼻子吸气嘴呼气，这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题，所以在练习时，要突破极限，坚持下去，不能让自己在难受时下意识的停下，这样坚持一段时间，并适当的增加量，就可以达到很轻松的效果。

　　最后还是要持之以恒的锻炼，不然跑步成绩是不会稳固的。

热心网友时间：2023-11-07 16:02

跟着呼吸节凑来跑。跑步前要做热身就是活动全身关节。刚开始跑步时要慢慢先跑一段时间再加快，要全身放松，身体要向琼斜步伐要轻，要让脚掌先着地这样跑起来很轻松而且不易累。

热心网友时间：2023-11-07 16:03

调整步伐和呼吸，三步一呼三步一吸

热心网友时间：2023-11-07 16:03

这不是一两天就可以练成的需要每天坚持跑过一段时间在你无意识的时候也许就好了