发布网友 发布时间:2022-10-18 15:24
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热心网友 时间:2023-11-19 03:05
随着电子产品的广泛使用,颈椎病患者呈现越来越年轻的趋势,很多未成年人脊椎发育不成熟,由于长长期不正确的生活习惯导致了颈椎病的发生。想要保护好颈椎可以养成以下5个好习惯:
1、正确正确的身姿
工作的时候要保持背部挺直,身体与桌面保持一定的距离,双腿呈90度垂直状态放于桌下不要翘二郎腿。休息的时候不要半靠在沙发上,一定要选择一个舒适的姿势,尽量减少对颈椎的挤压。
2、适当的放松身体
工作或者是学习一段时间后,一定要记得休息,可以自由的转动身体,做一些简单的运动,避免身体过于僵硬,长时间的工作会给颈椎带来很大的压力。
3、选择合适的枕头
很多人喜欢用过高的枕头,这样对颈椎也是有伤害的,枕头的高度应该能保持颈椎的生理前凸。枕头的高度尽量与自己手掌的宽度差不多,而如果是比较喜欢侧睡的话,枕头的高度应该与自己单侧肩膀高度差不多,这样不会造成对自己肩膀的挤压,引起不适感。
4、不要坐过于舒适的软沙发
软沙发坐起来是相当舒服的,所以很多年轻人都特别喜爱,但是软沙发相对较低并且富有弹性,当人坐上去以后臀部会下陷,背部肌肉会被拉长,如果长时间保持这种舒适的姿势,看书看手机,脊椎病的发病几率会增大。
5、不要盲目的按摩
颈椎病患者为了追求舒适会按摩,但是一定要找,经过培训的专业人士为自己按摩,否则会加重病情,影响健康。
颈椎病发作是特别难受的,会造成头晕目眩的感觉,严重的甚至会发生呕吐,无法下地行走,所以一定要引起重视,从日常习惯中杜绝颈椎病的发生。
热心网友 时间:2023-11-19 03:05
第一,不要长时间久坐或久站;第二,坐的姿势不要东倒西歪;第三,每隔一段时间起身活动;第四,睡觉枕头不要过高或过低;第五,保持积极乐观的心态。热心网友 时间:2023-11-19 03:05
保护颈椎的五个好习惯是不要躺在床上看手机看书。不能长时间伏案工作。不要低头长时间玩手机。做的时候身体要成90度直角。注意颈椎保暖。热心网友 时间:2023-11-19 03:06
保护颈椎的5个好习惯分别是:昂首挺胸,不要长时间低头;活动颈椎,放松颈部肌肉;选择合适的枕头;选择合适的床垫;加强颈椎各方位活动锻炼。热心网友 时间:2023-11-19 03:07
1.不要久坐,工作一段时间起来走动。2.经常左右摇晃一下脖子。3.除了必要时候,平时少玩手机、电脑等电子产品。4.工作学习时候姿势要正确,不能东倒西歪。5.每天坚持运动至少半小时。