每天保护颈椎有5个好习惯,具体是哪5个呢?

发布网友发布时间：2022-10-18 15:24

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热心网友时间：2023-11-19 03:05

随着电子产品的广泛使用，颈椎病患者呈现越来越年轻的趋势，很多未成年人脊椎发育不成熟，由于长长期不正确的生活习惯导致了颈椎病的发生。想要保护好颈椎可以养成以下5个好习惯：

1、正确正确的身姿
工作的时候要保持背部挺直，身体与桌面保持一定的距离，双腿呈90度垂直状态放于桌下不要翘二郎腿。休息的时候不要半靠在沙发上，一定要选择一个舒适的姿势，尽量减少对颈椎的挤压。
2、适当的放松身体
工作或者是学习一段时间后，一定要记得休息，可以自由的转动身体，做一些简单的运动，避免身体过于僵硬，长时间的工作会给颈椎带来很大的压力。

3、选择合适的枕头
很多人喜欢用过高的枕头，这样对颈椎也是有伤害的，枕头的高度应该能保持颈椎的生理前凸。枕头的高度尽量与自己手掌的宽度差不多，而如果是比较喜欢侧睡的话，枕头的高度应该与自己单侧肩膀高度差不多，这样不会造成对自己肩膀的挤压，引起不适感。
4、不要坐过于舒适的软沙发
软沙发坐起来是相当舒服的，所以很多年轻人都特别喜爱，但是软沙发相对较低并且富有弹性，当人坐上去以后臀部会下陷，背部肌肉会被拉长，如果长时间保持这种舒适的姿势，看书看手机，脊椎病的发病几率会增大。

5、不要盲目的按摩
颈椎病患者为了追求舒适会按摩，但是一定要找，经过培训的专业人士为自己按摩，否则会加重病情，影响健康。
颈椎病发作是特别难受的，会造成头晕目眩的感觉，严重的甚至会发生呕吐，无法下地行走，所以一定要引起重视，从日常习惯中杜绝颈椎病的发生。

热心网友时间：2023-11-19 03:05

第一，不要长时间久坐或久站；第二，坐的姿势不要东倒西歪；第三，每隔一段时间起身活动；第四，睡觉枕头不要过高或过低；第五，保持积极乐观的心态。

热心网友时间：2023-11-19 03:05

保护颈椎的五个好习惯是不要躺在床上看手机看书。不能长时间伏案工作。不要低头长时间玩手机。做的时候身体要成90度直角。注意颈椎保暖。

热心网友时间：2023-11-19 03:06

保护颈椎的5个好习惯分别是：昂首挺胸，不要长时间低头；活动颈椎，放松颈部肌肉；选择合适的枕头；选择合适的床垫；加强颈椎各方位活动锻炼。

热心网友时间：2023-11-19 03:07

1.不要久坐，工作一段时间起来走动。2.经常左右摇晃一下脖子。3.除了必要时候，平时少玩手机、电脑等电子产品。4.工作学习时候姿势要正确，不能东倒西歪。5.每天坚持运动至少半小时。