高尿酸者,上厕所时没有出现3个变化,恭喜你的肾还不错!
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发布时间：2022-10-17 01:42
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时间：2023-10-26 07:52
我们人体中的尿酸，多半是嘌呤物质代谢后生成的，或者是多余的尿酸排泄不出去，在体内积累下来的。
尿酸太多，对于我们来说是弊大于利的，很多人想方设法要把尿酸减少，最终却都没能成功。
反而因为用错了方法，自制力太低，导致尿酸水平越来越高，最终伤了肾。
尿酸太高，到最后会伤了肾：
尿酸，好听一点说是代谢物，说的难听一点就是垃圾，在人体中有一个垃圾站，专门存放尿酸。
每天生成的尿酸都堆积在垃圾站中，然后一小部分从肠道排泄出去，一大部分则通过肾脏排泄。
也就是说，尿酸的排泄主要依靠的是肾脏这个器官，一旦尿酸生成过多，肾脏再出现不适，尿酸就会积累起来，越积越多。
那么，肾脏的负担就会随着尿酸积累越来越重，再加上受到了某些伤害，无法完全代谢尿酸，那么尿酸还会在肾脏沉积下来。
尿酸在肾脏沉积的越多，肾脏功能就会愈发下降，最后产生一些肾脏疾病，甚至是肾衰竭的情况。
肾脏受伤，上厕所时，会出现三个变化：
变化1：尿液颜色重
想必每个人在上完厕所之后，都会下意识的瞅一眼，虽然想着有些恶心，但是确实不由自主的会去看。
尤其是男性，一般都能看到自己的排尿情况的，如果发现尿液是清澈的，颜色也是浅*的，通常没有什么问题。
但是如果尿液颜色比较重，类似于浓茶一样，或许还可能出现发红的情况。
那么，在一定程度上可以说明，肾脏出现了一定的受损，从而改变了尿液的颜色。
变化2：排尿疼痛
憋尿太久，或者喝水太多了，往往隔一会就得跑一次厕所了。
而尿酸水平的升高，也会导致肾脏的浓缩功能受到影响，从而出现尿多的情况。
并且尿酸在伴随尿液排出体外时，尿酸结晶也会呈现出细小的泥沙样，随之排泄出来。
倘若尿酸结晶比较大块，那就会不容易排泄出去，反而会引起尿痛、尿急，甚至是血尿情况。
变化3：尿液泡沫多且难消
肾脏是身体的排泄器，包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就不会是清澈透明的了，往往会有很多泡沫。
虽然平时排尿的时候也可能会出现少量的泡沫，可是，肾脏受损造成尿液中出现的泡沫，不仅会特别多，还经久难消。
想要肾脏好好的，从控制尿酸做起：
一、管住嘴巴
1、不吃红肉
和各种白肉类食物相比，红肉类食物比较受人们的欢迎，不管是日常炒菜、煲汤、涮火锅，都更愿意用红肉。
牛、羊、猪肉是人们最常吃的红肉，几乎可以说是每餐必有了，人们多吃一些倒没什么大不了的。
只是尿酸高的人，却是不能多吃的，因为红肉是嘌呤、脂肪最高的一类肉食，不但会使人容易变胖，还会促进高尿酸血症的出现。
2、不喝浓汤
一年四季，汤在人们的饮食中都是不可缺少的，人们习惯吃饭时喝点汤汤水水了。
尤其是广东人，简直每一个人都是煲汤小能手，用几个小时的时间，做成一份浓汤，猪骨汤、牛骨汤、海鲜汤、鸡汤等等。
结果这些所谓的浓汤，不但每块肉中富含嘌呤物质，就连汤汁里面也含有大量嘌呤。
常常一碗汤喝下去，人体会摄入大量的嘌呤，导致代谢出现异常，尿酸水平出现高升。
二、通过喝水来排尿
不管是排尿酸，还是排尿，都需要喝足够多的水，实现双重作用。
喝水喝多了，尿量自然就会增多，但是切记不可憋尿，感觉来了就要赶紧去释放。
这样尿酸才能随着排尿大量的排出体外，尿酸一减少，想要痛风发作都没有条件了。
在喝水的同时，加入一些降尿酸的小植物，效果会更好，例如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。
如果有条件的话，闲着无事时，每一种都取适量，混合制成千针草甘葛茶包，一天一包，可以反复冲泡2、3次。
三、当一个吃瓜群众
尿酸比较高的人，日常饮食中可以多食用一些瓜果蔬菜，尤其是几种瓜类，降尿酸的疗效非常好。
南瓜，能量偏低，属于碱性食物，能够调节体内的酸碱平衡，帮助尿酸结晶溶解，排泄出去。
西瓜，水分比较多，多吃能够起到补充水分的作用，同时，也能够消肿利水，帮助尿酸代谢。
黄瓜，能够除热利尿、清热解毒、消脂减肥，其中含有的矽成分，能够有效减轻关节的疼痛，改善高尿酸的情况。
冬瓜，热量低，糖分低，却富含膳食纤维，多吃一些不但不会长胖，反而能够排出体内的尿酸，避免痛风生成。
四、增加各种运动量
痛风经常会找上各种懒人，比如说长期坐着办公，不爱运动的人。
主要是长时间坐着，导致体内发生水钠滞留，引发尿酸代谢受阻，排泄不出，大大增加了痛风发作的风险。
所以，如果能够稍微增加一些运动时间、运动量，保证每天久坐时间稍微减少一些，是有利于尿酸排出的。
在运动的选择上，以温和的有氧运动为主，越是激烈的运动，越要远离，否则诱发痛风急性发作就坏事了。
