什么减肥,药效 果最好,有哪些要点?
发布网友
发布时间：2022-10-17 01:01
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-26 01:29
我还有一些有关瘦腿的建议：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
热心网友
时间：2023-10-26 01:30
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
二周减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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想。减。下。来
★ 加wx ★
。★y.u.e ★
。★ 4.5.8 ★
。★ 7·5·8 ★
。★ 9·9·8 ★
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三周减肥食谱
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
一、跳绳 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳0—0分能消耗00千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为00千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧00千卡热量 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 ．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 注意：跳绳者应穿质地较好的运动鞋且较胖的一些人是不适合这个运动减肥的！
。二、慢跑 从00年代起，在美国估计有00~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~1卡的热量。慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 注意：“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。
。三、燕美减肥胶囊是最有效最安全的一款减肥产品。是懒人的最好选择。
热心网友
时间：2023-10-26 01:30
收效点：全身
来自印度的陈腐健身法，每周3至4次，不只可健旺肌肉，增加耐性及灵活性，还可坚持身形细长。
跳舞
收效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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想、瘦、的、加
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跳绳
收效点：大腿、小腿
只需有满足的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
收效点：全身、呼吸疏通（做晨操时请用彻底式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振作精力迎接一天的应战，又可坚持芳华身形。
2踏过
