进入当下,才是自我觉醒的开始
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发布时间：2022-10-17 22:16
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时间：2023-11-03 22:52
一、从思维中脱离出来
思维是我们获得幸福最大的障碍。
我们常常在生活中会遇到不如意的事情，事业上的失败、家人的生病、感情上的失意、人际关系上的不和谐......这些事情会让我们情绪低落、失望、郁闷、痛苦......这些情绪会在我们的大脑中（这里等同思维）经过转化，然后思维会给这些下定义，定义成“我们是一个失败的人”，并把它们带入我们的未来，于是我们的当下也用来沉溺于过去的伤感，和对未来的担忧，虽然我们不断给自己正向暗示，也不断寻求各种方法让自己变得更好，花了很多钱去学习去成长、去做让自己开心的事，但是依然没有效果，为什么？因为我们根本没有意识到思维控制着我们的情绪，我们大脑是无意识、未显化的状态。这个时候有人安慰你说：没关系，别难过，明天会更好。这些安慰对我们来说，根本没有用。因为我们控制不了我们的大脑，反而被大脑所控制。我们大脑中会有2个声音在打架。一个在抱怨自己命运多舛，或者在生气咒骂别人，一个在说不应该这样，其实自己也有不好的地方，应该改变自己。于是不断地这种打架的声音持续发生，让我们的身心疲惫，不断内耗，无法专注在当下重要的事情上，时间也不知不觉地浪费了。
为什么会这样？其实思维本来只是一个工具。但是我们大部分人都被思维所控制了，成为了思维的奴隶。思维和内心（内在力量不是一套运行机制）。思维认同创造一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了我们与他人的关系。因为思维会创造孤立的幻想，那些过去的负面的情绪，比如焦虑、伤心、遗憾、悔恨、痛苦，以及对未来的担忧都是思维创造的。思维如果被正确利用，就是很好的工具，如果利用不当，会有危害。我们常常会误以为我们就是思维、大脑本身，其实这是种幻觉，这个工具已然控制了我们。
那么如何才能从思维中解放出来呢？
1.观察倾听自己的思维
把自己脱离出来（想象是自己另外一个小人），去倾听自己大脑中的声音，特别是那些重复的思维模式。作为一个观察者，不去做任何评判。当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样一个新的意识层面就产生了，你会感觉到那个在思维背后更深层次的意识。思维就会因为丧失了力量而很快消散。
2.专注当下
这是我最需要提升的课题，因为我之前一直缺乏的就是专注当下。我的优势是思维活络、有创意，发散性思维，精力也比较好，性格也会偏外向，但是另一方面，我以前喜欢多任务处理、同时进行，以前我会觉得效率高，能同时处理几件事情，有成就感，但是我现在意识到这种方式不仅每件事都做不到极致，还会伤害别人。比如工作的时候，想着家里的事情，和家人在一起的时候又不能全然地陪伴他们，又在处理工作的事情；这样就会导致最后哪件事都做不好。
打个比方，人的精力比作一块电池，如果满格按照100%来算的话，如果处理2件事，每件事就是分配精力为50%，那么它产生的结果就是50%*50%=25%，如果同时处理3件事，结果就是30%*30%*40%=3.6%。这样一算，是不是有一种事倍功半的感觉？
二、进入当下
深深地进入当下，我们会进入一种临在状态。临在状态就是完全进入你的内在，将注意力集中在你身体的内在能量场上。从内在来感受你的身体。这种身体意识有助于你的临在，帮助你平静地处在当下时刻。这个时候你可以感受到幸福、宁静、美好。痛苦、烦恼就进不来。
你回忆一下，是否曾在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对的寂静和不可思议的浩瀚？是否倾听过，真正地倾听过森林中山泉的声音？是否真正地倾听过在寂静的夏夜鸟儿的歌唱？当你的思维宁静时，你才会关注到这些。你必须暂时卸下你个人问题的包袱、过去的和未来的包袱，以及你知识的包袱。否则，你将会视而不见，听如未闻。你需要完全地进入当下时刻才行。
如何进入当下？我觉得可以通过找一个安静的地方冥想。如果不方便，在日常生活中，我们也可以练习将注意力集中在当下这一刻，比如在洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，或者观察自己的呼吸，或者听自己走路的声音、风声、水流的声音。通过这样的方式，我们可以在思维中创造空白。当我们的思维空白时，我们就能感受到内心深处深深的宁静，祥和。这种就是进入临在状态，进入当下。
当下的这种专注力可以帮我们提升从思维中解脱出来。思维创造出了情绪和痛苦。只要你认同思维，处于无意识状态，痛苦就不可避免。思维总是否认当下，并试图逃离当下。因为在没有时间的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。
我们从动物身上反而更能看到专注当下。因为动物是没有思维的，所以他们更容易进入当下。当我们看见两个鸭子打架，他们打完以后就会平静的各自游开当作刚刚的事情没有发生一样，他们已经专注在当时的当下时刻，没有在去思考刚刚的打斗，我们人类呢？我们已经被思维控制，无法专注当下，总是专注在过去的事情上，或者就是在以过去的经验，评断现在或者担忧未来。我们从未真正的抛下所有的思维只是去感受当下时刻。所以，我们的所有痛苦都是来源于思维和时间。
如果你不想再创造痛苦，请深深地专注当下，请务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，没有任何事物任何人可以存在于当下时刻之外不是吗？如若不关注当下，你所体会到的所有情绪痛苦都会残留一部分，继续在你体内存活。它们会与你过去的痛苦合并，在你的大脑和身体里扎根。这些累积起来的痛苦是形成了体内的一个消极能量场“痛苦之身”。我们每个人身体里都住着一个“痛苦之身”。平常的时候，痛苦之身在休眠，当遇到一些和你过去的痛苦产生共鸣的事情时，它就会被激活。痛苦之身以我们的负面情绪为食，一旦你被痛苦之身控制，你会想要更多的痛苦。如果你认同于自己的痛苦，痛苦之身就会不断壮大，当你开始不再认同它，观察它，它就无法再控制你的思维了。
三、专注于每一刻当下，未来自然会来
作者把时间分为了两种：钟表时间和心理时间。
钟表时间 是用来管理生活中的实际事务的，事务完成就马上回到当下。比如你安排自己的工作计划，旅游计划， 还有从上次的失败中吸取经验，设定下次的目标，这些都是在利用钟表时间。即使是设立了目标和计划，也只是专注在自己为了目标所前进的每一步当下，而不是在将注意力一直放在目标上面。如果过于注重目标，你就不是在专注当下了。就像你出门旅行，你有一个目的地，但是在过程中经过很多风景，你只需要专注于欣赏当下的风景，最后自然而然的到达目的地。如果你从一开始就一直专注在最终的目的地上，那么你无法欣赏沿途的风景，你所感受到的都会是焦虑何时才能到达。
心理时间 是指你在不断的回忆过去的错误，进行自我批评和悔恨，你把时间变成了你自我感觉的一部分，这时就形成了心理时间。心理时间与错误的认同有关。像上面所说的把注意力关注在目标上即关注在未来上面，这时钟表时间就也变成了心理时间。因为这时生命的旅程不再是一场奇妙的探险，而变成了一种为达目标的强迫性需要。关注过去和未来总是会让我们感受到自责，内疚，焦虑，压力。
所以在我的理解里，凡是对过去的回顾和对未来的安排没有让你感觉到痛苦的那就是钟表时间（比如吸取经验教训，设定目标计划），如果你在关注过去和未来时感受到了强烈的负面情绪，那么你就是进入了心理时间。过去和未来不是用来胡思乱想的。如果那些让你不舒服你就必须得脱离出来专注当下。
人们总是会把希望寄托于未来，想着如果未来我拥有什么什么，或者达成什么什么之后，我就会没有问题了，就会解脱了，就可以幸福了，然而，永远不会有“到达”的那一天。因为在时间中没有救赎，只有在当下，才能获得自由解脱。问题只能存在于时间中，在当下无法生存。不信你可以现在专注于当下时刻，然后问问自己“我还有什么问题？”。当你把注意力完全集中于当下时刻，你不可能有任何问题。一个生活情境发生时，我们要么接受它，要么去改变它。为什么要把它变成问题呢？所有的负面情绪，痛苦都是因为过去心理时间的积累以及抗拒当下。生活中没有任何问题，只有一些需要在当下处理的生活情境。目前无法处理的就接受它，让其自然发展，直到它发生变化了，可以进行改变和处理了再去处理它。
当你把很多事情当成问题来看待，你就会产生消极心态。然而消极心态对处理事情没有任何帮助，所有的你在消极心态下所作出的任何行为不仅不能处理事情，还会创造出更多的痛苦和不幸。我们的消极心态也会传染给其他人。不快乐比疾病的传播速度要快得多。
那么如何处理自己的消极心态？就是把它扔掉！当然我们应该接纳自己的负面情绪，可是接纳过后，我们要进一步学会不再创造负面情绪。消极心态的产生是因为抗拒当下。对有些人来说他们的“此时此地”总是不够好，那么就要高度觉知的保持“临在”，如果你真的觉得对你当下的生活情境无法忍受，你有三个选择， 一是逃离，二是改变，三是完全接受 。你必须在当下就做出决定。然后接受你的选择带来的结果。没有借口，没有消极心态，没有精神的污染。当你不能做出任何行为来改变的时候，你所要做的就是完全接受。不要集中注意力在未来需要做的100件事情上，而要将注意力在此刻可以做的一件事上，做好当下的每一件事，美好的未来自然会来。
三、臣服
有时候你会不会遇到一些莫名其妙的生病，比如感冒、头痛脑热、发烧。其实我们身体很多时候的疾病，来源于我们内心的抗拒，这种内心的反应会变成身体的反应，当积累到一定时候，身体就会以生病来进行*。所以要摆脱内心消极情绪，我们就要学会臣服。臣服是无条件、无保留地接受当下时刻，它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”。抗拒是一种纯内心现象。不是说你的外在不采取行动来改变状况。不是让你接受所有的情况，而是称为当下的那一小部分。当你从泥沼中跳出来的那一刻，你就开始关注你的当下，没有批判、没有抗拒、没有消极情绪。
臣服就是不要去对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。你就是你的身体。与你内在身体永远联结的关键就是——时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高。通过不抗拒，你意识的质量、做事或创造的质量将会得到极大提高。
另外，宽恕也是一种臣服，就是放下对伤害你的人的怨恨，放下悲痛，放下执念。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。在你真正宽恕的那一刻，你已经从你的思维中收回能量了。怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，离开了挣扎和冲突后，它就不能生存。
臣服是让你不要去对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。你就是你的身体。与你内在身体永远联结的关键就是——时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高。通过不抗拒，你意识的质量、做事或创造的质量将会得到极大提高。
你会经历什么样的未来，主要取决于你当下时刻意识的质量，所以臣服是引发积极变化的关键所在。当你从泥沼中跳出来的那一刻，你就开始关注你的当下，没有批判、没有抗拒、没有消极情绪。
