健美动作里的复合动作都有哪些?有图最好

发布网友发布时间：2022-10-17 23:02

共4个回答

热心网友时间：2023-11-04 09:40

多关节多肌群参与的运动动作都称为复合动作，比如卧推，深蹲，硬拉。
托臂弯举就是单一动作。

热心网友时间：2023-11-04 09:40

将近 20多种
你可以上这个论坛查看
http://www.mma4china.com/bbs/viewthread.php?tid=76&extra=page%3D1

如果看不见图，花不到一分钟就注册好了~

热心网友时间：2023-11-04 09:41

其实也就是多运动类型动作，运动中一般都是多类型的动作，因为都需要多个部位参与运动

你这样问好像是在做什么题目，如果这样的话，建议你自己去找答案，毕竟问来的答案没有价值~~

加油~

热心网友时间：2023-11-04 09:41

复合动作：就是一个训练动作，可以锻炼很多部位的肌肉。比如卧推，既锻炼了胸肌，也锻炼了手臂力量。
孤立动作：就是一个训练动作只针对性的练一个部位，比如哑铃弯举，就只锻炼了手臂的肱二头肌。
健身最好是多练复合动作。