夏天有哪些养生食谱

发布网友发布时间：2022-04-23 09:17

共15个回答

热心网友时间：2022-06-02 07:57

思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。　　饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
　　居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。
　　游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

热心网友时间：2022-06-02 09:15

夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。

热心网友时间：2022-06-02 10:49

绿豆、赤豆、小米、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝、奶及奶制品、苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、黄瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海带、草莓、西瓜、桃、红枣等。

热心网友时间：2022-06-02 12:41

有银耳百合莲子汤，苦瓜炒蛋,绿豆汤,等等

热心网友时间：2022-06-02 14:49

拍黄瓜，烧茄子，炒韭菜，蒜泥白菜，蒜苔炒甜肠

热心网友时间：2022-06-02 17:13

那可多了去了,而且都能自己做.最现成的就是菜市场卖的有莲蓬叶子,熬粥喝,清热降火,这东西还没农药.莲藕炖骨头也是非常棒的养生汤.

热心网友时间：2022-06-02 19:55

夏季要吃清淡食物，大米绿豆粥，青菜

热心网友时间：2022-06-02 22:53

银耳莲子羹

热心网友时间：2022-06-03 02:07

多吃些黄瓜，争取吃的跟黄瓜似的！

热心网友时间：2022-06-03 05:39

苦瓜，南瓜。

热心网友时间：2022-06-03 09:27

夏天吃黄瓜可以排毒。

热心网友时间：2022-06-03 13:31

多吃黄瓜皮会变得十分聪明漂亮的也会十分幸福的

热心网友时间：2022-06-03 17:53

冬瓜

热心网友时间：2022-06-03 22:31

水果

热心网友时间：2022-06-04 03:25

静心，清淡食物