弓步跳的动作要领
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发布时间：2022-04-23 09:16
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时间：2022-05-13 02:47
左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
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跆拳道中弓步虎步马步三七步的动作要领
1、弓步：前脚朝向正前方，小腿垂直于地面，后脚向脚方向斜30至45度角，膝盖完全伸直。两脚左右距离一脚宽，前后距离两脚至两脚半长。
2、虎步：前脚朝向正前方，脚后跟踮起，后脚向脚方向斜30至45度角，两脚膝盖微弯曲。两脚大拇指侧在同一直线上，即左右没有距离。前后脚的距离为：当前脚放下时前脚跟刚好能碰到后脚尖，即前后也没有距离。
3、马步：两脚平行向前，两脚之间的距离为两倍脚长。膝盖微弯曲，膝盖不能超过脚尖平面。
4、三七步：前脚中线与后脚跟在同一直线上，前脚向正前方，外侧为一平面垂直于地面，后脚与中线成直角，膝盖微弯曲，外侧也是一个平面垂直于地面。重心三分在前脚，七分在后脚。
太极拳的弓步
弓步，是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。
参考资料来源：百度百科-弓步
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时间：2022-05-13 04:05
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
两脚横向距离约为10-30厘米。弓腿为实，蹬腿 为虚。两腿分担体重的虚实比例是：前腿承担2/3，后腿承担约1/3（俗称前七后三）。正如拳论所说：“实非全然站煞，实中有虚；虚非全然无力，虚中有实”。左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。从方向讲，分正向弓步和斜向弓步（也叫斜式弓步）。前者由前上步形成，后者则侧开步形成。
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拗弓步
与弓步的主要区别是：在下肢动作 的同时，增加了上肢动作。基本要领是同侧手脚前后相错（前手前脚左右异侧）。即右手在前则右脚在后，右手在后则右脚在前。两面三刀脚跟横向距离约30厘米，以利重心稳定，防止上体歪扭。如“搂膝拗步”，左腿屈弓，左手搂膝，则右手向前推出；右腿 屈弓，右手搂膝，则左手向前推出。以腰为轴带动四肢。弓腿、搂膝与前推速度一致，同时到位。其它与弓步相同。
顺弓步
亦是在弓步下肢动作的同时增加了上肢动作。其基本要领与拗弓步的主要区别是前手前脚同在一侧。即实手实脚同在一侧（也叫手脚一顺）。如左单鞭、退步穿掌等。其它与弓步、拗弓步相同。
参考资料来源：百度百科-弓步
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时间：2022-05-13 05:39
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时间：2022-05-13 07:31
