杠铃弓步的动作标准是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:16

共2个回答

热心网友时间：2023-07-14 20:07

动作标准？那要由具体的个人情况和训练目标来考虑。
最基本的动作要领：
一是躯干保持垂直于地面，保持背部绷紧（中立位）。
二是前弓的膝盖大致垂直于地面，一般不过脚尖。
三是后弯的膝盖，下降时尽量接近，但不触及地面。后面一条腿主要发力。

热心网友时间：2023-07-14 20:08

颈后抓握杠铃站立，双脚打开比肩宽两个拳头，腰部保持紧直，左腿向前迈出一步，收紧腰腹与大腿肌肉。下蹲，右腿膝盖稍沾地面，保持1秒，回到起始位置，双腿交替进行。

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