踮脚尖只是日常的小动作，但是它非常有助于身体的健康，那么它到底有哪些好处呢？

发布网友发布时间：2022-04-23 09:13

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热心网友时间：2023-10-09 05:07

踮脚尖这个动作不但用很多种方式都可以做，而且就是这样一个简单的动作不仅能为我们的身体健康带来好处，还能让爱美的女性朋友保持腿型，达到瘦腿目的。

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踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，这样可以锻炼小腿后侧肌肉。从经络角度看，踮脚走路有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经，两者交替进行可以祛病强身。每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

踮脚走路速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。并且患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

膝盖与大腿保持水平状态，也可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次。

小贴士：另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

热心网友时间：2023-10-09 05:08

说起运动大家都是非常熟悉的，因为在我们身边周围有很多人们都会通过运动来增强自身免疫力，但是运动的方法有很多种的，每个运动方法的起到的作用都是不同，下面就给大家来介绍一个小动作，不仅可以促进血液循环，而且可以改善睡眠，那么时常踮脚，

坚持踮脚尖，身体会收获哪些好处呢?

踮脚尖的4大好处

1、促进血液循环

现在很多人每天吃得多，动得少，给血管造成了很大的负担。时间长了，出现血管堵塞等问题。血管一堵，会引发很多健康问题。

我们在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会发力，能够促进血液的快速回流，加快血液的循环，血液流通会变得更加的顺畅。长期坚持，能够起到保护血管，预防血管堵塞的作用。

2、皮肤状态变好

现在很多人熬夜，饮食不节制，生活习惯不好，身体堆积了很多的毒素，会反应到皮肤上，导致皮肤变差，容易长斑长痘，气色不好。可以通过每天踮脚尖来缓解这个问题。

踮脚尖的时候，血液会快速的回流，血液流通和循环变快，促进气血的流通，能提高身体的排毒能力，加速毒素的排出。身体的毒素被排出去了，气血循环畅通，皮肤状态自然而然的也会变好，皮肤会变得润泽和光滑，气色变好。

3、促进排便，缓解便秘

现在很多人出现了便秘的问题，其实踮脚尖对于缓解和改善便秘也是有帮助的。

在踮脚尖的时候，腿部和臀部肌肉都会发力，*周围的肌肉也在不自觉收缩，能够促进*周围的血液流通，起到促进排便的作用，帮助我们改善和缓解便秘。有痔疮的人，坚持踮脚尖，也能起到缓解作用。

4、促进睡眠

如果有睡眠问题的人，平常每天晚上睡前，可以踮五分钟脚尖，促进血液的回流，缓解大脑的疲劳感，能起到促进入睡的作用。

人不老!一个小动作，促进血液循环、改善睡眠。

热心网友时间：2023-10-09 05:08

当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。

热心网友时间：2023-10-09 05:09

可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法

热心网友时间：2023-10-09 05:10

踮起脚尖时使下肢血液回流顺畅，还可以活动四肢和头脑，消除疲劳。