午睡重要吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:19

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热心网友 时间：2023-10-09 08:11

午睡当然重要了，中午是白天工作中唯一可以休息的时候，经过一上午的劳累，还要继续面对下午的工作，利用中午饭后的空余时间进行午睡不仅缓解了上午的疲劳，还为下午工作的开始做好了身体上充分的准备。此外，午睡还给身体带来了诸多好处。比如：
1、缓解压力，降血压。如果工作压力大，血压容易升高，午睡片刻，可以暂时把压力抛之脑后，有助于降低血压。
2、对心脏有保护作用。午休时，身体进入了放松安适的状态，机体的心血管系统得到适当的舒缓，并降低了人体紧张度。
3、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，不但消除了疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力。在中午1点时睡个短觉，可刺激体内淋巴细胞，增强细胞活跃性，提高免疫能力。
5、调节不良情绪，抵抗抑郁。午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，减少抑郁情绪的产生。
了解了午睡的重要性和诸多好处，是不是开始打算每天都坚持进行午睡了。注意的是，午睡也要讲科学性。下面说一下正确的午睡怎么做：
1.午睡时间要安排在午饭半个小时以后。因为午饭过后，肠胃道需要较多血液来消化食物，如果饭后立即睡觉的话，会导致胃肠道的血液循环减少，不利于食物的消化，产生胃部不舒适的感觉，对睡觉也不利。饭后半小时，食物就差不多消化完毕了。
2．即使是午睡，也要尽量选择平躺的姿势。这是人体睡眠的最好姿势。
3.午睡的时间要把握在30分种左右。过长的话，会进入到深度睡眠状态，不容易醒过来，会影响下午的工作，也打乱了机体的生物钟。

热心网友 时间：2023-10-09 08:11

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
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德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
拓展资料：
午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。