晚上不吃饭,会不会对身体有什么影响?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:14

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热心网友 时间：2022-05-30 12:27

1、不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。

3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食。

5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

扩展资料：

健康晚餐的四大讲究吃法：

一、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。

二、晚餐不宜过饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

三、晚餐不宜常吃荤

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

四、晚餐不宜常吃甜。

国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料。

而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了。但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多。

参考资料来源：人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

参考资料来源：人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

参考资料来源：健康报-不吃晚餐减肥只是传说

热心网友 时间：2022-05-30 13:45

实际上我觉得如果不吃晚饭对身体没有太多的好处，很多人可能觉得不吃晚饭唯一的好处就是能够减肥，但我个人又不太建议大家以这种方式去减肥，因为以这种方式去减肥的代价就是对自己的身体健康会形成很大的威胁。

一日三餐我觉得是必不可少的，如果大家想要减肥，那么在晚饭的选择上面，我们可以尽量选择一些比较清淡的食物，另外不要吃过饱，白天还是应该尽可能多的去进行锻炼，比如说可以做一些有氧运动，或者是吃完饭再加练一练瑜伽，这样子减肥才是比较正确的方式。如果不吃晚饭，可能短时间之内我们会看到一些成效，但是以这种方式来减肥特别容易反弹，最关键的一点就是会伤害到我们的胃黏膜，对自己的肠胃系统会造成很大的威胁。

当然我们也要养成非常好的生活习惯，你比如说在吃了晚饭之后，不建议大家去吃夜宵，经常吃夜宵，自己的身体反而会慢慢的变胖。而且在睡前吃夜宵也是加大了自己肠胃的工作量，这样对肠胃的刺激反而会比较的大。另外很多人在饭后会有吃水果的习惯，实际上根据科学研究表明，在饭前吃水果效果会更加好一些。

另外如果长时间的不吃晚饭，很容易出现营养不良的现象，因为只有保证了一日三餐，我们才能保证体内所需的各种营养成分能够快速的摄入，经常性的不吃晚饭，则会导致体内缺失这些营养成分。特别是正在发育的小孩子，我觉得千万不能够不吃晚饭或者是不吃早饭。另外如果我们不吃晚饭，睡觉之前会产生一种饥饿感，而这种饥饿感也会影响到我们的睡眠，所以不吃晚饭同样也会影响到我们的睡眠质量。

热心网友 时间：2022-05-30 15:20

影响不大。
早吃好、午吃饱、晚吃少。
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！*点的时候如果感觉到饿了，就吃个水果吧，苹果香蕉什么的，都很好！苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

热心网友 时间：2022-05-30 17:11

1、伤害胃粘膜
午饭到晚饭大约6个小时，如果再不吃晚饭，那么将有十几个小时胃中都没有食物。而人胃是持续分泌胃酸的，胃里没有食物可消化，大量的胃酸就会损害我们的胃粘膜，时间长了可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌，到那时后悔都来不及。所以，不吃晚饭，或饱一顿饥一顿的饮食方式都会对健康造成伤害。
2、造成低血糖
不吃晚饭，我们的胃肠有将近12个小时都是空腹状态，没有进食当然也没办法给身体提供能量，也会使体内血糖降低。尤其是对一些低血糖患者来说，本身血糖就比正常低一些，如果再不吃晚饭，夜间血糖更低，从而可能出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏厥的情况。
3、营养不良
本来一日三餐是根据身体对营养的需求设定的，非要改成吃两餐，早餐和午餐认真对待也就罢了。如果这两餐也都是凑合，再不吃晚餐，营养一定跟不上，时间长了就会导致营养不良，免疫功能也跟着下降，各种疾病就随之而来。

热心网友 时间：2022-05-30 19:19

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
(三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
(四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
早晨起床后，
人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。
并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。
研究表明，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35％～50％。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管病的共同发病基础。每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用，早餐也许是一天中最重要的一顿饭！

热心网友 时间：2022-05-30 21:44

晚上长期不吃饭对身体是有影响的，一般来说晚上一定要吃东西呀，不吃东西，时间长了会引起气血虚弱，身体免疫力会下降，尤其是大量运动后，身体已经消耗了大量的气血，如果再不补充能量，会造成气血亏损，时间长了身体就垮了！

晚上可以少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！晚上*点的时候如果感觉到饿了，可以吃个水果，选择苹果香蕉就很好！其中苹果可以减肥，并且苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

除此以外，晚上吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会因饥饿睡不着觉。虽然晚上不吃饭，有一定的减肥作用，可以短时间内不吃晚饭，但不能长期如此。

热心网友 时间：2022-05-31 00:25

没影响的。不要吃太酸的水果，免得胃酸分泌过多，吃香蕉吧，不能吃多，就1根吧两根吧。第一个月还是有效果的8-9斤吧，在以后就是维持，不会再胖了，但你会发现减的速度在变慢。健康的减肥速度是每周1-1.5斤，太快了皮肤会不好的，身体也虚。你的这个方法很好，只要你坚持。
（我没胡说，我用过，朋友用过，妈妈的很多朋友都是用这个方法长年控制体重的，效果不错。我和我朋友都是用过几个月的，没有什么不好的，所以我太有发言权了）
要注意的是，减肥看的是你每天的总摄入量和总消耗量，明白吗？不要白天什么都狂吃，晚上什么都不吃。要少食多餐最好，每顿7分饱，不饿就行，而不是吃饱。
油炸的油大的猪油的谁都知道很香很好吃，但不行，喜欢可以吃一点，还不能经常吃，要控制，减肥的根本就是自制力。要多运动，没条件就多干活，多走路。自己减肥，周围的人又开心，尤其是家里人，多好。
高糖的东西就免了吧。实在喜欢吃一点，就一点，一个蓝莓小蛋糕要跑2个小时消耗，你还想吃吗？想吃甜的就喝点蜂蜜吧。
祝你成功。

热心网友 时间：2022-05-31 03:23

如果只是偶尔一两顿不吃是不要紧的，像古代人，由于早餐和中餐间隔的时间比较长，而晚上又比较少活动，一般有些人也只吃两餐。但晚上不吃饭对于上班的人来说可能不太适合，假如你晚上还要加班的话，建议还是吃一点垫肚子，最少也要吃点水果或者干粮垫个底，让胃有东西不会空磨，有东西垫底可以预防胃病。

热心网友 时间：2022-05-31 06:38

效果不大，建议你可以少吃点，早餐吃好，晚餐吃饱，晚餐吃少。。。
可以在晚上五点之后不吃饭。。。
吃水果也要选择一些含糖量不高的，最好是奇异果，苹果之类的。。。
不会产生厌食症，或者影响怀孕。。。

热心网友 时间：2022-05-31 10:09

会。
我是说会有效。
效果不大。
但是也不会有太大的影响。
最好的做法是多餐少食（一日三餐改成一日四餐或五餐，但是吃的东西要少）。千万不要吃夜宵。夜宵是减肥的大忌。
另外早餐不能不吃，不吃早餐的话会让胃萎缩的。且午餐的热量全部吸收。

热心网友 时间：2022-05-31 13:57

空腹吃水果会伤胃，反而起不到减肥效果。其实晚上吃7分饱就可以了，只要不摄入高脂肪和高热量的食物，若睡觉时肚子有些饿，就来一杯温热牛奶，既能扛饿，又能助睡眠。过于节食，长期以后会造成心脏等器官衰竭。

热心网友 时间：2022-05-31 18:02

无效，对身体很有害，晚上还是应该吃饭，7成饱，很可能得厌食症，引起胃病

热心网友 时间：2022-05-31 22:23

短期来说没什么问题的。。可是你要注意见好就收哦
不可以贪效果一直不吃晚饭 毕竟晚饭还是正餐阿
而且 晚饭不吃的话 晚上一定要管住嘴巴哦
因为我也试过晚饭少吃 结果睡觉之前饿了。。。就是我的悲剧
你可以试试看不吃的 没问题 平时白天营养要够的
加油~！我们一起努力

热心网友 时间：2022-06-01 03:01

胃酸过多,会伤害到你的胃黏膜.
血糖波动会加大.
建议你少吃一点,不能一点都不吃.