夏天是不是要少吃油腻?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:17

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热心网友时间：2023-10-09 07:16

我最近在网上看到了这样一条消息，夏天是不是要少吃油腻？为什么？在夏季的时候，应该多吃一些清淡的东西，主要是因为夏天人们的食欲往往不佳，再加上因为出汗喝水多，冲淡了胃液，使肠胃的消化功能降低，所以就应该少吃油腻的食物。而且经常吃油腻类的食品，对身体很有坏处。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量，而三高人群更应该严格控制。

一、夏天适合吃什么样的食物？

夏天适合吃清淡饮食，清淡饮食能解热，防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥，莲子粥，荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。与海带搭配利尿、降压。与薏米搭配祛湿、利水。与虾米搭配补钙补碘，与排骨、黄豆搭配清热解毒。另外冬瓜能量非常低，每100克只有11千卡能量，特别适合高血压，肥胖，糖尿病朋友吃。还有杨梅，中医认为，杨梅味甘酸、性温、有生津止渴和胃消化的功能，对于时候饱胀、饮食不消等有较好的食疗效果。炎热夏天，出汗多，易损失津液，吃点酸味食品，既生津解渴，又健胃消食。还有一种是西瓜，西瓜成分中90%是水，10%则是糖，一口下去生津止渴、清甜甘润。充足的水分加糖分是人们爱吃它的主要原因，西瓜中含有较多的贝塔胡萝卜素，能提升皮肤对抗外界病菌的能力，有助预防皮肤衰老。西瓜中丰富的番茄红素有助于改善血管功能，减少血管中胆固醇沉积，预防血栓。所以在夏天少吃一些油腻的东西，多吃一些上面提到的东西。

热心网友时间：2023-10-09 07:16

是的，夏天本身就很热，容易食欲下降，更无法吃进油腻的食物，而且油腻的食物在夏天吃多了，容易上火。

热心网友时间：2023-10-09 07:17

当然是要少吃油腻了，因为夏天天气比较热，如果吃太多的油腻，会导致胃部消化不良，也会影响食欲，影响身体健康。

热心网友时间：2023-10-09 07:17

夏季气温偏高，吃油腻的东西比较容易上火，消化系统容易出问题，引起各种疾病，所以在炎热的夏季建议饮食以清淡为主，多吃些瓜果蔬菜，清热解毒的食品，尽量少吃辛辣刺激油腻的东西。

热心网友时间：2023-10-09 07:18

是的，应该少吃一些油腻的食品，因为夏天天气本来就很热，而且如果经常吃油腻的食品，只会让自己变得特别胖。