如何连续干拉引体向上，我感觉我每个与每个之间都要停顿一秒。

发布网友发布时间：2022-04-23 09:24

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:54

要运用意念，加强对肌肉、对身体的控制能力。
不要让强侧率先发力，尽量做到两侧同时用力，缓慢、匀速地拉升身体。不让身体发生前后或左右的摆动。对于这一点，你需要多多体会。
另外，那种快节奏的、连续的引体向上，往往伴随着能够让你省力的摆动。而引体向上是越慢难度越大，停顿也会增加难度。所以，宁慢勿快，也用不着担心停顿。

热心网友时间：2023-10-09 10:54

你目的是要锻炼肌肉，还是单纯的要提高拉的次数？
如果是前者停顿难度肯定大，锻炼效果也高。之所以会摆动是因为力量差的原因，开始时没摆吧！那是力量好能控制住身体。要控制摆动，可以加强一下腰腹力量！
如果是后者，拉时要运用腰腹部的力量，协调用力，利用单杠的弹性，进行振杠，可以节省用力！

热心网友时间：2023-10-09 10:55

本人身高170体重140左右，为了招警考试我想练引体向上能拉上10个左右就行。如何避免这种错误呢？要把注意力集中在背部肌肉上，始终控制动作匀速进行，既追问我现在最多干拉12个，就是想找到一些技巧，而且我还总感觉下半身老向前摆