眼睛累了干涩怎么办

发布网友发布时间：2022-12-12 20:31

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热心网友时间：2024-11-16 08:39

眼睛累了干涩怎么办

　　眼睛累了干涩怎么办，现在电子产品的普及很广泛，几乎人人都有手机、电脑等电子类产品，科技给我们带来了便利，但也对人们的身体造成了一定的危害，眼睛过度看手机就会容易近视。下面分享眼睛累了干涩怎么办相关内容。

　　眼睛累了干涩怎么办1

　　转眼珠、眨眼睛

　　工作一段时间之后，放下手中的事情，做一些小运动：转眼珠和眨眼睛。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。然后停下来眨眼十几次，这样不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　热敷眼睛

　　如果通过短暂的休息和运动，眼睛疲劳的症状还是没有缓解，就可以用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

　　穴位按摩

　　1、太阳穴。轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。

　　2、光明穴。光明，光彻明亮也。光明穴为足少阳胆经的络穴，与肝经相通。中医学认为，目为肝之窍，肝血可以濡养筋目，若肝血不足，则两目干涩昏花。故光明穴可疏通眼络，养肝明目。

　　常按揉光明穴，可使两目“光明”。光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

　　多吃营养物质

　　眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。要多吃含有维生素A的食物如：胡萝卜及绿、*的蔬菜，或者多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　其实最简单的方法是用枸杞泡茶喝，枸杞是养肝明目的佳品，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。上班的时候泡一点简单方便。

　　眼睛是心灵的窗户，大家一定要保护好自己的眼睛呀~工作时间长了一定注意停下来休息休息。

　　眼睛干涩怎么调理

　　要注意养肝血

　　眼睛出现问题，多与肝脏血虚有关，而养肝最好的方法就是不要超过晚上11点入睡。我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛，晚11 点-凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的'时间，到了这个时间，仍处于活动的状态，会伤及肝胆而影响眼睛健康。

　　另外，久视伤血，过于用眼会消耗肝血，使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。平时在用电脑时要注意休息，可以闭目按摩，缓解疲劳。

　　保证眼部湿润

　　干燥的空气会加速眼睛水分的流失，尤其在很干的季节里，周围空气最好保持湿度，可以用用加湿气或是直接放一盆清水，外出时，要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。

　　在用电脑时要有意识的增加眨眼次数，这是缓解睛疲劳的最简单且有效的方法，有利于维持眼睛润泽，但也要注意不要过度。

　　常喝些枸杞茶

　　中医讲，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，而枸杞子有滋补肝阴的功效，是缓解眼睛干涩的佳品，觉得眼睛疲劳，干涩的人可以常喝些枸杞茶，每天不用太多，取10-20克即可。

　　热敷再按按摩

　　平时要注意用眼卫生，久视后一定要注意休息。闭目双眼，将双手搓热，再敷于眼部，再轻轻的揉按几分钟，或是直接用热毛巾敷3分钟左右，再做做眼保健操，以促进局部血液循环，滋养眼睛。