修复亲密关系十大步骤
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发布时间：2022-12-14 08:49
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时间：2024-11-25 10:15
二、进行十大步骤之前的预备
1、垦读者修复式对话的预备动作：“我想和你谈一件有关。。。。的事？现在是合适的时机吗？”倾听者同意之后，就可以开始对话。
2、恳谈者得角色尽力用尊重，不指控的语气，按照下面的十大步骤，把你真正的心声和感受来表达出来。1、倾听者的角色2、倾听者最重要的事情，就是不辩解，一边自我抚慰，一边尽力去了解对方的感受与对方讲得有道理的部分。
三、修复关系十大步骤
步骤1 存款 - “首先，我感谢(欣赏你)。。。”若对方知道你还感激他的长处，他会更愿意倾听。
步骤2 （情绪处理五步骤一）描述事件的情境：：当。。。。。“你只要描述出所能看到的，而不要加上你自己的解释，加上主观的论断、诠释，会让对方不容易听进去，容易引起新的战争。
步骤3 （五步骤二 ）以情感词汇表明感受：“我觉得。。。。”
步骤4 （五步骤三）“我所需要的是。。。。”表达伤痛与需求，而剪掉指控、责备对方的部分，可以帮助你们疗伤。
步骤5 （五步骤四）关系目标：“我希望我们俩的关系能。。。。”要努力专注在你们关系的目标上，而不要被眼前的小事情所干扰。
步骤6 对这件不快的事情，我也有些责任，我为我。。。。的部分而道歉”即使对方的错，为了帮助对方做得更好，我们仍可先成熟地为自己的态度、反应或无意重伤了对方的感觉而道歉。当你可以认自己1%的错和责任时，这小小的动作，就可以把一个彼此对立的态度，转变成两人一起并肩做战。
步骤7 （五步骤五）“我下次可以改进的是。。。。”
步骤8 （五步骤五）“我需要你帮助我或为我做的是。。。。。”
步骤9“如果我们各自改进自己可以做得更好的部分，这能帮助我们俩。。。。。”
步骤10“谢谢你倾听，考虑我的请求和为我们的关系所做的努力。”
四、倾听者得“回应三步骤”
步骤1倾听者谢谢恳谈者：“谢谢你打开心门，给了我这份分享真正的心声与感受的礼物”。
步骤2倾听者说：“我可以体会、了解、你会有。。。的这种感受。”
步骤3倾听者说：“原谅我引发了你。。。。的这种感受，我愿意考虑你的请求。”
