哪几种食品是属于粗粮?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:27

我来回答

共15个回答

懂视网时间：2022-06-03 22:03

粗粮有哪些食物？接下来一起来了解一下吧。

粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

拓展：粗粮的功效有哪些？

1、预防中风；

2、控制血糖；

3、保护牙齿，

4、帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘；

5、帮助减肥，粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；

6、改善心血管功能，延缓饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。

以上便是小编的分享，希望可以帮助到大家。

热心网友时间：2022-06-03 19:11

展开1全部粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。粗粮有小米、豌豆、土豆、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、青豆、赤豆、绿豆。
细粮有稻米、小麦。

拓展资料
一、粗粮
1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间。
3、粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分，从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

热心网友时间：2022-06-03 20:45

最养人的粗粮有高粱，这是北方常用的粗粮食物，也是非常适合现代人常吃养生效果好。现代人脾胃不好还气虚，吃的食物不健康，也经常消化不良。脾胃不好，气虚的人，身体免疫力低下，所以，需要常吃高粱粥滋养脾胃，强壮身体。糙米也是现代人应该常吃的粗粮之一，糙米基友大米的营养价值，还比大米多含维生素B1，B族维生素是现代人容易缺少的物质。糙米还保留大米没有的膳食纤维，促进肠胃消化吸收，也对神经健康好处多，还能帮人们起到预防脚气的作用。

南瓜子的养生价值也很高，不论是男人还是女人平时多吃点南瓜子，都能得到很多好处。每天用脑很多，记忆力不好的人，常吃南瓜子可以得到改善，年纪过了50岁的人，平时更要常吃南瓜子增强记忆力。藜麦这种粗粮知道的人不多，但养生价值不输给高粱。藜麦的颜色有三种可供人们选择，藜麦的纤维素含量很高，促进代谢效果非常好，是减肥人士的最佳拍档。藜麦含有的氨基酸和蛋白质，满足现代人身体维持生命活动的需求，矿物质含量丰富。铁元素也不少，人们常吃可以补气血，也能提高身体免疫力。

热心网友时间：2022-06-03 22:37

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
希望能够帮到您，望采纳。

热心网友时间：2022-06-04 00:45

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。谷物类、杂豆类、块茎类

谷物类，小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等

杂豆类
黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等

。块茎类有红薯、山药、马铃薯等

。
一般指大米和面粉以外的粮食等。

热心网友时间：2022-06-04 03:09

粗粮包括以下三类：谷物类：玉米、小米、红米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

热心网友时间：2022-06-04 05:51

一般人对粗粮的认识还不多。那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。
高粱类玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊。
野菜类山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、山刺嫩芽、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。
蘑菇类蘑菇的品种很多，常见有香菇、平菇、兰花菇等。

热心网友时间：2022-06-04 08:49

除了大米饭小米粥，还有白面馒头之外的其他的食品，其他的主食基本上都是粗粮，比如高粱啊大卖啊，群哥啊，红米呀，黑米呀是吧等等之类的，红薯啊，马铃薯啊，红烧啊，等等吧，都是粗粮。

热心网友时间：2022-06-04 12:03

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的食品，主要包括以下几个方面：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯、南瓜等。
常吃粗粮，粗粮里面含有植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。

热心网友时间：2022-06-04 15:35

大米，面条，荞麦，小麦，高粱，红薯，山药，芋头，土豆，等都是粗粮。

热心网友时间：2022-06-04 19:23

粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。谷物类、杂豆类、块茎类

谷物类，小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等

杂豆类
黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等

。块茎类有红薯、山药、马铃薯等

。

热心网友时间：2022-06-04 23:27

哪几种食品是属于粗粮：1、玉米；2、高粱；3、燕麦；4、红薯；5、南瓜；6、红豆；

热心网友时间：2022-06-05 03:49

除了白面大米，其他的一切粮食都可以称作为粗粮，例如玉米，小米，高粱。

热心网友时间：2022-06-05 08:27

我觉得除了大米和面粉，其他的食品基本都属于粗粮类的，可以经常吃一些富含膳食纤维

热心网友时间：2022-06-05 13:21

属于粗粮的食品有1.谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、荞麦等。
2. 豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆等。
3.块茎类：红薯、山药、马铃薯等。4. 高粱类：玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴等。