考试注意力集中小技巧有哪些?
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发布时间：2022-04-23 08:27
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时间：2022-06-18 09:26
一、运用积极目标的力量。
就是给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标，这个时候我们就会发现，自己在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和提升。
这个目标就是“从现在开始我比过去善于集中注意力，不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。”如果我们有了这样一个目标要求，那么我们就会就会排除干扰让注意力高度集中起来。
二、运用场景想象预演法来进行调节。
科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
三、采取“橡皮圈”提示的方法。
适时提醒自己集中注意答卷。在手腕上戴一个橡皮筋，当你“沉不下心”、“分神、跑神”时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到答卷上来。
四、暗示自己一心一意答题。
用“暗示自己一心一意答题”的方式在追逐注意力不集中或思维涣散，这样你的心理就得到了暗示，潜意识就会随暗示表现出相应的注意力不集中的表现来。
如果持一种注意力“不集中就不集中好了，让它去，这是很正常的”态度，在行动上坚持答自己能答好的题，那么注意力不集中也就随着你坚持答自己能答好的题的过程中不知不觉的溜走了。
注意事项：
平时注意维持学习的仪式感有助于考生更快的进入学习状态，可以这样做：
1、制定每天的学习计划，将时间和要做的事情合理分配，并坚持执行计划。切记不要将目标定的太难，可以具象化写出攻克一道习题，背诵一个知识点等。持续完成计划才能有所收获。
2、停止拖延，劳逸结合。线上学习的时间宽松使得考生更有可能将目标和计划进行拖延。坚持完成计划，同时给自己制定一个明确休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。或者和老师教学的安排同步，这个要根据你自己的情况来设置。
