高血压要吃什么养生食品血压才会降下来?拜托各位大神

发布网友发布时间：2022-04-23 08:28

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热心网友时间：2022-06-18 09:37

高血压病患者中，90％是原发性高血压。高血压患者需要终身控制饮食，特别要控制食盐的摄入量。高血压患者食盐摄入量每天应控制在5～8克，如同时服用利尿降压药物，血压就会下降10～20毫米汞柱。如果高血压患者每天摄入20克盐，即使吃利尿降压药，血压也不会降低。高血压病人容易并发动脉硬化、高血脂症，因此高血压患者除采用低盐饮食外，还应采用低脂肪、低胆固酵及较低热量的饮食。肥胖病人应控制食量，以适当减轻体重。宜食 1、蛋白质高蛋白饮食有预防脑中风，直接降低血压的功用，及增加尿钠排泄，改善动脉壁弹性等，故宜多食些豆类食物，或多喝豆浆。 2、植物油动脉硬化的发生与脂肪摄入量有直接的关系，故应尽量食用含不饱和脂肪酸的植物油，如菜油、豆油等为宜。 3、芹菜芹菜有降血压、镇静、利尿的作用。 4、菠菜将鲜菠菜洗净，置沸水中浸泡约3分钟，以香油拌食。 5、大蒜有降血压作用。每日清晨空腹吃糖醋大蒜1~2个，同时喝些糖醋汁。连服半个月，可使血压下降。 6、番茄番匣有清热平肝、凉血降血压的作用。 7、藕取藕节3~4个，用水煎服。 8、茭白笋鲜茭白30~60克，芹菜30克，一起和水煎服。 9、菇类如草菇、香菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等，最好做成汤食用。不仅营养丰富，味道鲜美，而且对防治高血压、脑血栓等有奇效。 10、海带海带含有降血压的有效成分。 11、胡萝卜、荷叶胡萝卜含有一种叫琥珀酸钾盐的降轿压有效成分，鲜荷叶能直接扩张血管，也有降血压作用。 12、洋葱美国民间一直有吃洋葱防治高血压的习惯。 13、西瓜具有降血压作用，高血压患者宜多吃常吃西瓜。 14、香蕉香蕉含有大量的钾，能促进体内钠和水分的排泄，减少全身血容量而使血压降低；香蕉所含的维生素C、维生素A、维生素E等，可增加血管壁的弹性，促进胆固醇代谢，预防动脉搏硬化等。 15、苹果苹果含有大量的钾，故经常食用苹果对高血压患者有一定的益处。 16、山楂山楂所含的解脂酶能促进胆固醇的代谢，可降低胆固醇和血压。 17、柿子生柿子榨汁，以米汤或牛奶调服，可有降血压的作用，经常饮用，每次服半杯。 18、含钙食物含钙较丰富的食物有大豆及葵花子、核桃、花生、牛奶、鱼虾、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。 19、醋其有降血脂、软化血管、活血化淤的功效，能使血管保持一定的弹性，维持血液循环的正常压力。禁高盐饮食、暴饮暴食、高热量食物、浓茶、运动饮料、芋头、火腿、蟹、泥鳅、甜食、花椒等不利于高血压病人健康的食物摄入，尽力戒掉吸烟、喝酒的不良行为。

热心网友时间：2022-06-18 09:38

建议吃西兰花，花菜，胡萝卜，油菜，菠菜，南瓜，洋葱大蒜——血管清道夫，每天三瓣生蒜，连吃一个月大豆——心脏卫士，可降低胆固醇另外吃苹果的时候要带皮吃，可以抗癌还要多吃坚果类食物，可以健脑降血压，如核桃，杏仁，松子，榛子，花生等，可预防心脏病