生酮饮食减肥效果真的好吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:07

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 03:27

　　生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。这种方法在短期内的确可以减重，但是长期（超过1-2年）效果并不显著，而且可能会给身体造成损害，导致酸中毒、增加肾脏负担等，一旦恢复正常饮食，也很容易体重反弹。

热心网友时间：2022-06-18 03:28

短时间内体重快速下降让减肥者信心大增，但研究发现，这一优势也就体现在减肥的3～6个月，坚持12个月或24个月的减肥效果与其它减肥方式并没有显著差异。
另外这种饮食法禁忌太多，很多人根本坚持不到12个月，甚至3个月都坚持不到。所以，我们不提倡使用生酮饮食法减肥。

热心网友时间：2022-06-18 03:28

要减肥就得管住嘴，迈开腿，控制饮食的话晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，尽量不要吃肉，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱，以此类推；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上少运动。