怎样使脚踝变细啊?

1. 要想让脚踝变细，可以每天进行特定的锻炼。2. 每天抬起双脚，用脚踝转圈，先向左转5圈，再向右转5圈，总共30圈。3. 这个简单的动作可以帮助小腿线条看起来更加修长。4. 另外，可以尝试每天光脚站立，弯腰用双手去触碰地面。5. 尽量让头部碰到腿部，但腿部要保持笔直，这也是每天需要做30次。6. ...

1、STEP 1：腿并拢靠墙，绷紧脚背2分钟，再将脚背朝身体方下压下放松即可，这一步可以有效运动的脚踝肌肉，增加脚踝的骨感，一上一下为一组，这一组运动每天5次。2、脚踝拉筋、排毒，消下半身水肿，接着这一步虽然也看似简单，但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效，每天左右脚脚踝各自顺时针、...

一、注射肉毒素：如果脚踝粗是由于脚踝肌肉发达引起，可以通过注射肉毒素的方法让肌肉萎缩，但是用量要特别注意，因为如果肉毒素注射量过多，脚踝运动功能可能会受限；二、局部吸脂：如果脚踝粗是由于脂肪过多引起，可以通过局部吸脂的方法去改善。局部吸脂有风险，建议到专业的医院进行治疗；三、配合饮食：吃...

1. 经常活动脚踝，避免长时间坐着。2. 每天进行踮脚运动，连续一百下，可以在下午或早晨进行，尤其是在脚踝有些正常浮肿时。3. 坐在椅子中央，将脚尖放在 elevated 平台上，尽量向下压脚跟。4. 利用孙卜脚跟作为轴心，让脚尖画圈（逆时针方向）。5. 在看电视时，可以进行脚部按摩，促进血液循环。6. ...

此目的为促进血液循环）；3、双脚伸直，脚尖向下压；4、脚掌外开勾脚、画圆。针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。同时要减肥也可以试试畅纤美酵素果，可以用来当零食吃，祝愿你的脚踝越来越细哦！

一是游泳，如果有条件的话可以一天游2个小时，游泳可以改善四肢肌肉线条，而且属于有氧运动，坚持下去可以是腿脚，特别是小腿肚子和脚踝便芊瘦的。二是跳绳，跳绳可以在晚上睡前做，这个运动瘦脚的话是最直接的，基本上坚持一周就可以看见明显改变了。三是散步或者快走，周末的时候，可以去爬山，走路能...

1. 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。2. 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。3. 躺着敷脸的时候...

一般来说变细是不可能的，除非削骨，比如说脸颊啊什么的做手术可以的，脚踝粗又没事，穿高帮鞋子或者黑色系列的鞋子会让你脚踝看起来纤细。变粗倒是小孩子发育，越来越粗的。

运动增加肌肉：在运动过程中，可以选择一些需要使用到脚踝肌肉的项目，如篮球，乒乓球，跑步等等，长时间坚持锻炼，能够增加脚踝肌肉，从而让脚踝变粗。脚踝23cm粗吗不算粗吧，具体还要看身高多少，脚踝是天生的吧。我小腿还算比较细一点的，但是膝盖以下 曲线不够明显。解决方案大概是看看网上一些细脚踝的...

骨头就大那你别问了，除非你动手术。如果你是肉多的原因请多锻炼，一般脚踝细的人脚步都非常有力量，滑冰就很好锻炼，旱冰也是，跑步，疾走，想办法锻炼你的脚部力量就好。脚踝上边的肉是属于小腿吗，如果是的话每天晚上空中蹬车一首歌的时间，或者90度靠着墙靠半个小时，坚持住会瘦。多吃猕猴桃··...