很多水果对眼睛有好处,具体都有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:15

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 05:45

很在很多上班族都一直坐在电脑前，对眼睛的伤害很大。那么，什么水果对眼睛好？事实上，以下几种水果对眼睛都很好：

第一种水果是火龙果。火龙果的果皮含有丰富的维生素E和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥蔬果中都含有，但以红龙果果实中的花青素含量最高。花青素能有效地保护眼睛，具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用。

第二种水果是圣女果。圣女果中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，它含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

第三种水果是蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素，事实上，这是一种天然的抗氧化剂，对于经常感觉眼睛疲劳，夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用做近视者的视力保护，以及防止近视恶化之用。

第三种水果是柿子。我们知道，柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白质，胡萝卜素，维生素C，钙磷铁，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人每天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上能满足一个人一天所需要的能量的一半，而且对人的眼睛很好。

第四种水果是香蕉。香蕉能护眼，首先和是富含有钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中残留大量的水分，这样可以引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排除多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

总而言之，以上几种水果都对眼睛有好处。

热心网友时间：2022-06-18 05:45

对眼睛有好处的食物有：香蕉、蓝莓、苹果、火龙果、圣女果、甘蔗等。

热心网友时间：2022-06-18 05:46

富含维生素A的水果主要包括杏、甜瓜，桃等；富含维生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等；富含维生素C的水果主要有石榴、奇异果、草莓、西红柿等。另外*食品或者水果，如玉米、胡萝卜等含有丰富的叶黄素，也可以对眼睛起到很好的保护作用，所以建议在生活中可以尽量摄入以上水果。

热心网友时间：2022-06-18 05:47

葡萄和胡萝卜。葡萄含有大量的维生素C和维生素E，可以抗氧化，预防白内障。胡萝卜含有维生素A，可以预防夜盲症。