练肌肉可以喝牛奶吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:13
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 05:23
⒈肌肉是什么
肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。
⒉什么是锻炼肌肉
⑴肌肉不是锻炼出来的，是天生就有的。
⑵每个人都是有肌肉的，肌肉运动才导致关节运动。
⑶不经常健身的人，肌肉是被厚厚的脂肪盖住的，肉眼从外表看是看不出肌肉的形状的。
⑷肌纤维是不会由于强化锻炼变长的，锻炼肌肉就是通过锻炼使肌纤维增粗。
⒊牛奶主要含有什么
先看下牛奶的成分表
⑴含量最大的是能量，即所有的营养成分。
⑵其次是蛋白质，即构成肌肉的主要成分。
⑶再次是脂肪。
⑷其他可以忽略
⒋吃牛奶补充的是什么营养
明显补充的最多的是蛋白质。
⒌锻炼身体后可以喝牛奶吗
肌肉是由蛋白质构成，当然锻炼身体是需要补充蛋白质的，而牛奶主要含有的就是蛋白质，可见锻炼身体一定要补充蛋白质的，所以锻炼身体可以喝牛奶。
⒍注意事项
⑴如果肠胃有问题，最好还是少量喝牛奶，改吃蛋白粉。
⑵如果喝牛奶量太多，由于吃的还是能量，也会变胖的。
热心网友
时间：2022-06-18 05:23
练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。
肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。
肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。练习一定要足够的运动强度去刺激，然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，鸡蛋白，牛奶，豆类等。
热心网友
时间：2022-06-18 05:24
事实上，牛奶是地球上能帮助肌肉生长的最好的食物。因为牛奶中的蛋白质是由大约80%乳清和20%酪蛋白组成。两者都是高质量的蛋白质，但乳清被称为“快速蛋白”，因为它的快速分解成氨基酸和吸收到血液中。相对地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常适合在较长的时间段里为你的身体提供稳定少量的蛋白质——如在两顿饭的间隔或睡眠的时候。由于牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能让你摄入到一种非常好的增强肌肉的蛋白质。
喝全脂牛奶后举重能加速肌肉中蛋白合成(肌肉生长)——比喝脱脂牛奶多增加2.8倍的肌肉。所以，如果你正在节食减肥，简单的方法就是降低卡路里的摄入——低脂牛奶是最好的选择;然而，如果想增强肌肉喝全脂奶就好了。
热心网友
时间：2022-06-18 05:24
1、瘦人进行练习无氧运动可以强壮身体，这个是常识。说瘦人会越练越瘦的人，完全是无知的SB，我以人格担保，可以肯定！
2、你服用正规的乳清蛋白即可，不要吃安利和汤臣的粉，那个没用，推荐冠军牌，我吃了几桶，效果很好。没有副作用。
3、吃蛋白粉可以随时停，不过健身运动不要停，否则长期不练肌肉会变小变松，反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。
4、初级阶段可以少吃些，专业级的每次两勺，我们业余级的每次一勺，你初学者可以再减量，半勺就可以。等你训练强度上去了，在正常服用。
5、以后不吃可以，随时可以停止，多吃点牛肉和牛奶鸡蛋也可以，就是麻烦一些。
6、参考2 价格都是300多元左右，别心疼钱，直接吃乳清蛋白即可。过两年可以吃一些肌酸。
热心网友
时间：2022-06-18 05:25
提醒：不要空腹喝牛奶，否则会拉肚子，也影响吸收，最好先吃点面包、馒头、包子等面食后再喝。
