吃什么蔬菜和水果有利于通便

发布网友发布时间：2022-04-23 08:26

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热心网友时间：2022-06-18 08:54

高纤维的
经常性便秘患者，可以多吃丰水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维，导致膳食偏于精细化而便秘，则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等，都富含纤维素。这些纤维素食物的摄入，不能立竿见影改善便秘，是一个比较长期调理过程。
如果要立竿见影的方法，那就很多了，一般一天两天就能见效。这里介绍几个成本低廉，又容易实现的方法。
去市场上买一把红薯叶回来，每次三两薯叶加一碗水清煮，然后连薯叶和汤一起吃了。每4小时食用一次，一天内最多食用三次。一般一天内见效，如果第一天效果不好，可以连续多天服用。如果连服三天没有好效果，就停止食用。

热心网友时间：2022-06-18 08:55

日常饮食和生活习惯造*体燥热的原因主要分几种：一是日常饮食里都偏向于热性食物，平时喝水又不足；二是平时饮食里挑食偏食，以精细食物为主，膳食里缺乏足够的纤维来促进消化，导致便结；三是饮食作息不规律，时而饿肚子，时而暴饮暴食，久坐久卧，不及时排便等原因都可能造*体燥热进而便秘。因而，对于这一类便秘的通便食疗，总的来说，就是要多补充水分，适量食用寒凉性食物，注意饮食作息规律。

热心网友时间：2022-06-18 08:55

主要还是个人习惯影响的，我的话除了多吃纤维食物，还会喝碧生源常润茶，能够改善人体胃肠消化系统的功能，提高人体肠道蠕动的速度，平衡新陈代谢。

热心网友时间：2022-06-18 08:56

缓解便秘必须从日常生活开始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多运动，保证摄入足够的水分，含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次，能帮助肠蠕动，瓦解顽固宿便，对排宿便特别好。还可以多按摩小腹，艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。