做俯卧撑多久能练出胸肌

发布网友发布时间：2022-04-23 08:24

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 08:19

一个月就能看出线条。只要符合一下条件:
1）正确姿势，网上多得很~
2）训练前后营养补充，香蕉鸡蛋牛奶蛋白什么的，网上多得很~
3）训练组数：4X25一天（建议而已，可自定义，总之要做到胸肌发麻酸痛，如果单只是3头肌酸痛就要纠正姿势）。间隔看个人恢复力，别太长。<5分钟
4）毅力，做一天休一天，如果第二天还可重复全数代表昨天的训练量不足。
但是单单靠这个动作练出的胸肌发展到某个程度就到瓶颈，因为肌肉适应了这动作，到健身房请教前辈吧。三分练七分吃，营养补充和休息不能少~

热心网友时间：2022-06-18 08:19

每次做三组，每组25次，坚持1个月见效，3个月后别人都可明显见你胸肌啦！

热心网友时间：2022-06-18 08:20

第一：你的姿势首先得正确。练胸肌的俯卧撑是双手距离有50-70厘米哪钟宽距离俯卧撑。要是有人叫你用窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身的胸肌怎么样？要是没有的话你还去相信他？
第二：看你的运动量而定的。如果你实在想再快一点的话就分组做。再说你就算是练出来了还是得去每天的去保持下去的。不然的话你很有可能因此而变肥的。你别以为每天保持运动这个习惯简单，其实根据我十年以上的运动经验来说就是：越简单的事情就越讲究使用者的意志力。推荐在每天晚上洗澡之前做不就行囖。反正事后要洗澡，出汗你又怕什么？

热心网友时间：2022-06-18 08:20

应该是三到五个月这个我是经历过的