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跑步跑的手麻怎么缓解
发布网友
发布时间:2022-11-28 03:05
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热心网友
时间:2023-10-20 11:46
您好,跑步跑的手麻这种情况考虑与跑步时上肢甩动手部充血引起的,跑前身体各部位关节要作好预备活动,最好做一套广播体操,防止肌肉拉伤,起跑后采用前脚掌点地跨大步慢速前进的方式匀速向前跑,慢跑时深呼吸,不仅可以使吸入的氧气达到最大的吸收,而且还可以提高肺活量,这样坚持十分钟之后就会感到浑身发热有力且不疲惫,继续保持匀速深呼吸,呼吸节奏要缓。另外,平时的饮食要注意保持均衡,多吃点富含蛋白质的蛋和肉类,可以补充能量,还要多吃新鲜蔬菜,富含维生素和各种人体所需的营养元素。早睡早起,多注意休息。
希望能帮到您,谢谢!
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