一天跑3000米,不吃主食,多长时间能减肥成功?

发布网友发布时间：2022-11-27 05:29

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 13:32

效果肯定是有,但是一般运动减肥都要半个月以上才能有明显效果.跑步是减肥的有效方法之一,但是一定要坚持,注意跑步结束后,需要做一下腿部拉伸运动,这样会使腿部肌肉得到放松,使腿部线条更优美,最后说的就是最好是跑步集中在早上和晚饭后两时间段更合理,每次跑步时间持续30分钟以上,效果显著.

热心网友时间：2023-10-14 13:33

你在泳池里走那么个半小时以上也比你累死累活的跑三千米来得消耗体力。，游泳可以让身体的线条变协调，两者都要少吃
碳水化合物少摄入可以减肥
还有，你的小腿会变结实，哪怕你不会游泳，而且消耗的热量是在陆地上消耗的5倍，过半小时左右再吃，吃的也挑清淡点的，你这样跑的话我自己的减肥方法是这样的
多吃菜少吃饭~~
如果有马铃薯配饭的话，游泳完别马上就吃。
建议你去游泳。，坚持那么一个月不到