每天跑步2000-3000米可以达到减肥效果吗?

发布网友发布时间：2022-11-27 05:29

共6个回答

热心网友时间：2023-10-14 13:32

短期内会起到一定效果这种方法要求训练人有很强的毅力
跑步时尽量慢跑
但是我建议还是采取走路的方法这样比较方便实用
跑步当你间断会反弹胀上来的肌肉难以减掉没用游泳塑形好
我个人使用走路的方法减掉不少
这要配合饮食少吃淀粉食物睡前4个小时控制不要再吃食物

热心网友时间：2023-10-14 13:33

看你摄取量了，3000米也就200多大卡，大概最多也就30克脂肪。而这个数值很容易就可以通过吃饭中和掉，所以，对我这种每吨都吃得人效果不是很明显。我一般是5000米，但效果也不明显。我在健身房经常看到一个女的，她大概每天要跑3个多小时，她确实挺瘦。三个小时啊～差不多有20公里，作为一个男人都佩服得五体投地。唉～难啊～

热心网友时间：2023-10-14 13:33

呃，个人觉得不一定，很有可能会让自身的小腿肌肉变得发达。

那样的话想减的话就更难了。

热心网友时间：2023-10-14 13:34

如果是男人肯定是好要是女人的话就怕肥肉变成肌肉了不好看

热心网友时间：2023-10-14 13:34

其实多运动对减肥是有好处的，但是要坚持·····

热心网友时间：2023-10-14 13:35

肯定能jia091209