早上二十分钟，中午二十分钟，晚上二十分钟，每天只吃一顿午饭，跑步机速度在4.5，这样一个月能瘦多少

发布网友发布时间：2022-11-27 08:00

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热心网友时间：2023-10-15 09:28

您好。这种减肥模式应该是没有任何的减肥效果。且会严重危害有关您的身体健康状况的，是指您所描述一天仅吃一顿午饭。一天不吃早点和晚饭，不仅严重危害自身身体健康状况，且会有增加体重的现象发生。根据自身的实际身体条件，在跑步机上至少要连续进行四十分钟，最多一个小时的时间跑步运动，隔日进行或者隔两日进行适当的跑步运动为宜。体重包括/超过160斤以上的人群，最好不要每次在跑步机上进行超过半个小时的跑步运动为宜。跑步机速度4.5也是太慢了，快走都在速度7.0以上的。夏季适合跑步的时间，为每天上午六点半至九点钟（夏季）和下午四至六点钟（一年四季）为宜。具体的跑步时间则是在饭前半个小时和饭后一个小时进行跑步运动为宜。跑步的最忌讳时间，为睡前的一个小时内。否则的话，是很严重影响睡眠质量的现象发生。推荐，一日三餐按时吃，按照比例为7:7:5成饱，细嚼慢咽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。