做什么运动有助于勃起

发布网友发布时间：2022-11-26 19:38

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热心网友时间：2023-10-12 09:11

你好：
*勃起是神经-内分泌调节下*海绵体血流动力学变化过程。
取坐位、仰卧位或立位，两腿分开。坐位应坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴*部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将*一紧一松，一提一放。吸气时*收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。

祝你健康！

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