我也很想减肥但不知道怎么减,我应该从哪里开始呢?
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发布时间：2022-11-26 07:17
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热心网友
时间：2023-10-10 23:51
关于减肥的那些二三事，你到底知多少呢？今天的这篇文章，主要和大家探讨的就是减肥的那些事儿，而我们要给大家说的就是一些在减肥当中你必须要知道的东西，这也许可以让你离瘦身更进一步。
1、局部瘦身比全身瘦身更难
很多人的局部脂肪堆积都比较严重，也许你是腹部脂肪堆积比较严重，也许你是腿部脂肪堆积比较严重，因此很多人就萌生了局部瘦身的想法，只是想瘦自己脂肪堆积比较严重的部位。我在健身房看到过很多朋友在猛做腹肌训练，当我问他们这么做的目的时，他们告诉我是想燃烧腹部的脂肪。
这么做的效果真的明显吗？当然不明显，局部瘦身也许比我们的全身瘦身更难！在你做腹肌训练的时候，你增加的只是你的腹肌肌肉含量，但是你的腹肌也不会凸显出来，因为你的腹肌已经被你的脂肪厚厚的包裹住了。要想达到最佳的减脂效果，我们还是要从全身减脂开始入手，要做全身性的训练动作，再配合一些局部训练动作，那么你的效果才会明显。
2、做再多的腹肌训练都不如做减脂训练
在上面我们也给大家说了，如果要想真正的减掉腹部脂肪，那么我们还是得去做减脂训练，猛做腹肌训练是没有用的。
3、节食会更容易长胖
在减肥的时候，很多人会采用节食法去减肥，从早到晚只吃一块饼干，或者是只喝一杯牛奶。其实采用节食法减肥的人都不明智，为什么这么说？因为我们的身体是需要从食物中获取一部分能量的，当你的能量获取不足时，我们的代谢能力就会降低，这相当于你的身体会自动进入到一个低耗能的状态。
如果你长时间的让你的身体处于一个低耗能的状态，那么当你敞开肚子吃食物的时候，你的代谢功能就不如从前，因此你很有可能会变成一个易胖体质。
4、需要有坚定的意志
如果想减肥，那么我们首先需要有一个坚定的意志力，不要被任何事情打败，也不要被任何困难吓退。
接下来小编给大家三个选择，这三个选择都是可以帮助你燃烧掉身体多余脂肪的，希望你可以从中得到一些启示。
选择一：变速跑
如果你平时喜欢跑步减肥，那么你可以试着去尝试一下变速跑，不要老是停留在一个匀速的阶段跑步，变速跑可以帮助我们更好的燃烧身体脂肪。
选择二：HIIT训练
我们也叫这种训练为高强度间歇性训练，在这种训练模式下，你需要提高自己的训练强度，同时也要给自己的身体一些休息的时间，这需要你准确的掌握好自己的训练时间。在这种训练模式下，你的脂肪可以被快速的燃烧，当你的训练结束之后，你的脂肪也会持续燃烧一段时间。
选择三：力量+有氧
最后一种选择就是力量+有氧，这也是我们大多数人都会选择的训练方式，这也是最科学也是最明智的减脂方式。
以上这三种选择都可以帮助你燃烧身体脂肪，但你千万不要局限某种方式，你可以把这三种方式换着去做，这也许会让你的减脂效果变得更加突出。
热心网友
时间：2023-10-10 23:51
热心网友
时间：2023-10-10 23:52
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时间：2023-10-10 23:52
