对于普通青少年,冬泳一般以多长时间为宜?
发布网友
发布时间:2022-11-27 02:21
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2023-10-13 13:44
根据身体情况 和机能决定,一般 20-40分钟,不宜过长,注意身体!
体质较差的 不要盲目冬泳
热心网友
时间:2023-10-13 13:44
冬泳是顺序渐进的,要从夏天到秋天,才缓慢过渡冬天。不能盲目冬泳,每人个人体质有差别,我也是冬泳爱好者,我们南方的天气现在在4-10度左右。一般游500米感觉身体发冷就上岸了。然后迅速运动以回复体温。冬泳要严格控制时间,一般为下水先冷后热再至冷,稍微感觉身体开始不灵活的时候应果断出水,冲浴后运动至回复体温。以上为个人经验所得希望对你有帮助!
请问冬泳一般游多长时间为宜?你有什么好的建议?
如果水温在十四摄氏度以上,可以游泳半个小时,水温越高,冬泳的时间可以适当延长。水温在十三到十五摄氏度,可以选择游十五分钟到半个小时。当气温在十摄氏度以下的时候,如果温度每降低一摄氏度,就减少游一分钟。1、冬泳时间的确定。①冬泳时间一般要根据当时的气温、水温和个人身体素质来确定。如果水温...
冬泳游多长时间
一般水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。2 低温冬泳不宜时间过长 冬泳并非游的时间越长越好。在极低气温的状况下进行冬泳,应每2-8分钟就上岸一次,因为低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹...
冬泳一般多长时间为宜?
大概30分钟吧!不适合“冬泳”者1、患有高血压的人2、患有冠心病的人3、患有肾脏病的人4、患有糖尿病的人冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过30分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来...
冬泳要从什么时候开始冬泳要从什么时候开始好
冬泳每次游多久普通锻炼者每次建议不要超过120分钟,同时要根据水温、身体状况来调整游的时间,游泳本身是大耗能运动,加上低温会消耗大量热量,所以锻炼时间需要控制,不得过量。哪些人不适合冬泳伤者和疾病患者若有严重疾病,如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫...
冬泳多长时间合适 冬泳需要天天坚持吗
冬泳多长时间合适 一般是建议一个小时左右,而且是选择水温15度左右的时候,这个时候能很好的帮助身体适应水温。也是会起到最大的锻炼效果。在冬天游泳的话,建议选择上午10-下午13点这个时间段,水温较高,会比气温高2~3℃,空气溼度小,身体对低温 *** 的反应相对也较小,在水中或是出水后舒适度...
冬泳多长时间最合适
冬泳锻炼是通过寒冷刺激提高身体的抵抗力。太长时间的寒冷刺激会超过身体的承受能力,会让身体受损。所以,冬泳一般建议15~20分钟为宜。各人的身体情况不同,能承受的时间长短也不一样。身体比较壮硕,而且常年冬泳的人能承受更长时间。刚开始冬泳的,还是应该循序渐进。冬泳后,应该及时更衣,穿上保暖的...
户外冬泳怎么控制在水里待的时间
1,冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内,不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。如果在水里时间过短,没有经受充分的刺激,就达不到锻炼的效果。一般来说,刚下水时体温迅速下降,会感到发冷,随后皮肤发红,体温开始回升,感觉温暖而舒适,这时离水上岸,一般会感到比较轻松适意。如果继续...
冬泳消耗热量如何计算
冬泳时水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长;水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次。因为低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象。冬泳的时间一般在中午或下午为宜,因为这时候是一天中气温最高的时候,身体适应力较强,恢复体温较快。
学生党,冬天有没有什么好一点的运动方式?
骑自行车。你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜,但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪,还能健身,沿途观看美丽的风景,环保又自由,不用担心塞车。总之,好处多多。跳绳。跳绳不受场地限制,很小的一点地方就完全够用,而且非常好学,...
游泳初学者需要注意哪些事项?
3、游泳的时间不要太长,最好在两小时以内。4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道内有水,一定要清理干净,然后洗个淋浴,减少患感染性疾病的几率,如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5、空腹和饱腹时不要游泳,空腹游泳容易使人虚脱,饱腹游泳可产生消化道不良症状。6、女性经期不能游泳。