蝶泳怎么学简单点
发布网友
发布时间：2022-11-26 22:37
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-12 18:01
按照教学顺序来学。分步骤的学。 第一步：腿——双脚并拢做自上而下的波浪式传动打动。 第二步：手臂——宽肩入水，曲臂划水推水。 第三步：手臂与头的配合——就是抬头换气的时机啦，推完水引头吸气，双手空中移臂的时候低头。 第四步：手臂与腿的配合——手臂入水时打一次蝶泳腿，推完水时打一次蝶泳腿。 最后：完整技术配合。 学的时候先做陆上动作模仿，练习到一定程度了下水做半固定支撑练习，然后最后到完整动作。过程中要抓住主要发力点（腰腹是主要发力部位） 要想学好蝶泳，一定要练好肩带的力量，就是三角肌跟斜方肌那一大部分肌群。 网络上有很多教学视频的，要是有些文字看了不太理解的话可以看看视频上面怎么分步骤进行练习的
采纳哦
热心网友
时间：2023-10-12 18:02
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
五个步骤学会蝶泳技巧
1、学习蝶泳第一步：身体波浪。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。2、学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。3、学习蝶泳第三步：单臂蝶泳。蝶泳的划手动作其实与自由泳没什么差异，这部分联系重点在于手腿...
蝶泳是不是非常难学?没有教练教自己能学会吗?
3. 学习蝶泳的第一步通常涉及熟悉海豚腿的技巧。这可以通过戴脚蹼来练习，以提高效率。脚蹼可以帮助初学者更好地感受到腿部动作的节奏和力度。4. 腿部动作是蝶泳的核心。没有熟练的海豚腿，蝶泳就失去了其特色。初学者可以通过几种方法来掌握这一技巧，包括在地面上模仿海豚腿，使用浮板练习，或者在脚蹼...
如何自学蝶泳
方法步骤：1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水，入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水，两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水；2、两手分开到达到最大宽度后，手 臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂，两手在胸下或腹下时，手之间的距离最...
掌握这几点,快速学会蝶泳腿!
快速入门技巧是利用仰泳来练习。平趴在水中，核心部位会保持紧致，躺在水中则不易紧张。身体仰面躺于水中，先做反蛙泳蹬夹水，接着只微收小腿并迅速向后蹬出，保持脚背平直，自然形成抖腿效果，发力转移至臀部，形成反蝶泳腿动作。多次练习反蝶泳腿，熟练后，自然能更轻松地掌握普通蝶泳腿，找到游蝶泳的...
学蝶泳前要得先学会蛙泳、自由泳才可以吗?可不可以直接学?
只要会游泳就可以直接学蝶泳，不用先学会蛙泳和自由泳再去学蝶泳。蝶泳的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推...
学蝶泳的步骤
3、以一种波浪的形式移动你的身体。进行蝶泳时，不仅需要你的胳膊和腿，你的整个身体都需要参与进来！4、要知道什么时候该呼吸。呼吸在蝶泳中可能有点棘手，因为这必须完美地掌握时机，并且很快地完成动作。5、把动作串联在一起。通过结合所有上述步骤——手臂划水、海豚式踢腿、身体运动和正确的呼吸技巧...
怎样学习蝶泳
第一个步骤是学习波浪，就是身体头像波浪一样的在水里面前进，找到身体上浮下浮，乘波浪前进的感觉。第二步是打腿，打腿的话是身体在打波浪的基础上面。后腿后小腿用力向下蹬，轻轻往上收回，用力往下蹬，轻轻往上收回，循环往复，靠向下蹬的水的反作用力，把自己身体向前第三步。第三步的话是单臂划水...
蝶泳腿怎么打 分享这几点内容给大家
1、蝶泳打腿是整个动作的动力来源，所以要想学好蝶泳，打腿是关键。2、蝶泳腿的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。3、蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。 做...
蝶泳怎么游
要学蝶泳，要先在陆地上进行腰腹力量的练习，训练主要以仰卧起坐，坐式抬腿训练，每天半小时，分5组做；在下水的时候，要把小腿展平伸直，让腰腹带动大腿，大腿带动小腿，这样才可以游好。蝶泳初学者还可以学习以下这些技巧：要使用正确的手臂动作，蝶泳划水时手臂的运动可分为拉、推和恢复三部分。从...
如何学习蝶泳与自由泳
1. 蝶泳手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。2. 自由泳划手，我们先学水里面的动作。抱水的动作要讲究什么呢?先动小手臂，肘关节往前顶，肩膀往前伸，这就是一个抱水的动作了，手掌伸...
