老人睡眠不佳跟什么有关?
发布网友
发布时间：2022-11-25 22:56
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 21:50
人老之后睡眠质量下降，一般与4因素有关：
首先是人体神经控制能力下降；睡眠也是由人体的神经控制，当人体大脑皮质持续的兴奋之后，就会抑制这种兴奋的行为，所以人体感觉疲劳就会产生睡意，有睡眠的需求。而当人体经过睡眠之后，大脑得到修复，就会逐步开始恢复兴奋，逐步清醒过来之后，人的精神就特别好。
当人体衰老之后，或者是神经衰弱，这种*能力下降，睡眠质量就会下降，总是在需要睡眠的时候睡不着，而在不需要睡眠的时候，又“哈希”连天。
其次是不良的睡眠习惯；所谓“日出而作，日落而息”；我们人体总是按照特定的规律生活，而人体的代谢系统以及神经系统也是遵照一定的规律在运行。我们把这种规律叫做“生物钟”。所以越是规律的睡眠习惯，人体的睡眠质量也就越高，不容易出现失眠现象。
而如果作息很混乱，经常白天睡眠，晚上熬夜，就容易打乱人体的“生物钟”，就容易失眠。
思想压力过大；尤其是晚上睡觉前，想得太多就容易失眠；或者是与人发生口角，*激动；看一些比较*的视频、文章、游戏等等，神经处于高度兴奋状态，人体就容易出现入睡困难，或者是处于多梦现象。影响人体的睡眠质量。
饮食营养问题；营养不良也会影响到人体的睡眠质量，比如人体缺钙，也会影响人体神经的调节功能；缺水，人体就容易出现心慌失眠等现象；缺乏蛋白质，人体睡眠之后的修复功能也会受到影响。缺乏维生素、纤维素或矿物质，脂肪摄入过量等，均会影响人体的睡眠。
所以老年人要注意营养的均衡，不要出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象。
热心网友
时间：2023-10-09 21:50
生活中不少老年人都会有睡不好的问题，而会影响到老年人正常睡眠的因素有很多，为了老年人的身体健康着想，最好可以了解清楚相关的知识，使得老年人可以在最佳的状态中得到调理。那么到底有什么原因会影响到老年人的睡眠呢？
1、不良情绪。在退休之后不少老年人都会有各种不良情绪，而这一种不良情绪会影响到老年人的正常休息，导致老年人出现失眠的问题。所以大家在生活中最好可以重视个人的情绪调节。
2、年龄原因。随着年龄的增长，身体中的各项机能会发生不同程度的改变，也会直接影响到内分泌，在这个时候睡不好的问题就会出现。所以大家在生活中最好可以注意个人的身体保护，使用合适的方法帮助自己远离睡不好的问题。
3、不良饮食。如果老年人有睡觉之前吃东西的习惯很容易就会加重胃肠道的负担，导致在晚上的时候睡不着。
4、疾病。老年人患上各种慢性疾病的几率会更加高，而在这些疾病的影响之下身体很容易就会出现不适，致使晚上睡不着。
5、刺激。不少老年人在生活中都会看电视，但是长时间看电视对于人体的影响是极大的，也会刺激到大脑，导致在晚上的时候睡不着。另外，如果长时间生活在压力极大的环境中，或者环境本身会对睡眠造成刺激，很容易就会诱发睡不好。
希望大家可以了解到其实会影响到老年人正常睡眠的因素有很多，如果想要身体远离伤害就应该在生活中多加注意，使用合适的方法进行调节。而对于部分有失眠还伴随着各种不适的人士建议咨询专业人士，让医生帮助大家使用科学的方法进行治疗，不要让睡不好对老年人的身体造成严重伤害。
