明星级轻断食减肥食谱,亲测有效!
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发布时间：2022-11-26 00:58
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懂视网
时间：2023-03-01 17:46
1. 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉可谓后台最为常见的食物之一，卷心菜、紫甘蓝、扁豆、玉米、黑橄榄等食材不见得有多美味，但等待换衣的短短时间内还是能够补充些许能量，可能有时一天只此这一顿!
2.水果沙拉 和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更为清淡，很多模特拒绝任何调味料，Laura McCone在Hervé Léger by Max Azria即是如此，好身材背后是要遭罪的。
3.蔬菜三明治 蔬菜三明治尤其受到黑人模特的欢迎，Ornelia Edwards和Jourdan Dunn都爱它。诚然，这是一种快速补充能量的食物，将碳水化合物和维生素悉数网罗，吃饱了才能美美地去走台。
4.苹果、香蕉、樱桃 青岛纪莉莉在Alexander McQueen的后台一直没闲着，吃罢苹果吃香蕉;Daria Strokous在Alberta Ferretti表演吞樱桃的动作;荷兰模特Lisanne De Jong则对着一颗青苹果猛啃。
5.少量甜品保能量 甜品是某些模特的大忌，但也有人却完全吃不胖，投奔影坛的Gemma Ward在Basso&Brooke，荷兰模特Katja Borghuis同样拒绝不了美食的诱惑，捧着一个已经吃掉1/4的巧克力麦芬。
6.蔬菜卷饼、黄桃 超模刘雯非常注重养生 ，讲究膳食搭配：在Donna Karan，她吃的是蔬菜卷饼;在Carolina Herrera，她吃的是黄桃丹麦。一定不能输在起跑线上，所以积蓄体能显得尤为重要。
7.蛋糕诱惑难当 蛋糕在后台出现的场景并不鲜见，在Jil Sander，倍受Steven Meisel青睐的俄罗斯模特Daria Strokous收获了一个草莓奶油蛋糕;在Anna Sui，蛋糕放在玻璃托盘内，供模特自取。
注意事项
超模减肥钟爱以上七种食物，想要减肥的你，不妨借鉴一下，饮食中不妨加入这几种食物，也许对瘦身有帮助!
热心网友
时间：2023-03-01 14:54
第一天：全天玉米(每餐1根)
(可代替食物:红薯、南瓜、山药)
第二天：全天苹果(每餐1个)
(可代替食物:圣女果、火龙果、橙子）
第三天：全天水煮蛋（每餐1个)
(可代替食物:豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶)
第四天：全天水煮虾(每餐10只)
(可代替食物:鸡胸肉、牛肉、鱼肉)
第五天：全天水煮菜3 (每餐1小碗)
(可代替食物:娃娃菜、油麦菜、菠菜)
复食时间是轻断食时间2倍
轻断食5天，复食为10天
第一阶段2天：流食为主(3-5分饱)
第二阶段3天：半流食(5-7分饱)
第三阶段3天：粗粮、果蔬、低脂肉(7-8分饱) 尽量少油少盐少糖，吃到7～8分饱即可。
第四阶段最后2天：早午餐正常吃，晚餐少吃且清淡，清炒时蔬、清水煮青菜、粗粮饭、紫薯红薯+精米饭，保证每天都是清淡饮食，吃到7-8分饱即可。
一周时间，亲测有效瘦6斤，保守能瘦5~10斤（我的体重基数不大，基数越大瘦的越多）
想更快就试试张天爱减肥法，适合快速瘦身！
第一天
早餐：一个鸡蛋白+黄瓜
午餐：两个鸡蛋白
晚餐：黄瓜一根
第二天
早餐：两个鸡蛋白+番茄
午餐：一个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：苹果一个
第三天
早餐：两个鸡蛋白+番茄
午餐：一个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：梨一个
第四天
早餐：两个鸡蛋白+苹果+无糖豆浆
午餐：两个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：西红柿一个
第五天
早餐：两个鸡蛋白+梨
午餐：一个鸡蛋白
晚餐：黄瓜一根
周六周日只吃蛋白+黄瓜
注意事项： 饮食以鸡蛋+黄瓜为主，每个月辟谷一周，早餐只吃蛋白，午餐晚餐只吃黄瓜，其他三周饮食减半，尽量不吃晚餐。
效果因人而异吧，我用这些方法感觉没伤害自己的身体，反而口味清淡以后皮肤状态更好了，食量变小后明显感觉天天一身轻~
（偷偷告诉你：都是三五分钟就能搞定一餐又减肥的有效食谱）
