发布网友 发布时间:2022-11-27 10:56
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热心网友 时间:2023-10-16 15:22
民以食为天,人们只有在解决了首要的温饱问题,才能考虑其它。所以,一日三餐的每一餐都很重要,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。而其实现代的年轻小哥哥小姐姐们,大都忽略了早餐的重要性,一天之计在于晨,早餐是唤醒美好一天的开始,要吃好喝好,才能元气满满的开启新一天的学习和工作呢~
可是,早餐要吃什么呢?相信有百分之八十的人都是在外面随意解决的,甚至是来不及吃或忙起来忘了吃。这可是非常伤胃的行为,刷到这篇文章的你,今后好好吃早餐好吗?在这炎热的夏季,我给大家分享一款暖胃 养生 早餐--黑米红豆花生粥。这款粥营养丰富,且容易消化和吸收,当作早餐首选非常合适哦~
而且,平日里很多粥类加的是白糖,这款粥我一般会选择加红糖,红糖对于女性的好处,我就不多解释啦~反正就是要常吃哦~
【黑米红豆花生粥】
主要食材:黑米,红豆,花生,大米,枸杞,小米(有玉米头,换成玉米头更好哦~)
调味:红糖(不吃甜食也可不放)
做法步骤:
步骤一:食材配比约1:1即可,先将红豆,黑米,大米,小米,一起清洗一下,然后加清水至少浸泡两小时左右,浸泡过后更容易煮熟煮软烂;
步骤二:将浸泡好的食材倒入电饭锅内,加至三倍以上的清水,喜欢吃稀一些的就多放些水哦~
步骤三:加入生花生,可去掉花生衣,也可不去;调至豆类烹制选项,即可
步骤四:待粥熬好后,放入提前清洗干净的枸杞,和适量红糖,关掉电源,盖上盖子再焖五至十分钟,就可以开吃啦~
厨房私语:
1.红豆和黑米都是比较难煮软烂的,建议一定要提前浸泡,这样煮出来口感更好;
2.红糖的量,根据个人口味添加或不加都可;如果不喜欢红糖味,也可以换成冰糖哦~
夏季,天热了,多给自己跟家人煮这粥吃,香甜软糯,对脾胃好,营养又很好吃呢~