参考下各位的周期训练计划
发布网友
发布时间：2022-11-27 10:53
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-16 12:26
2、肌肉部位搭配有问题
3、需要了解肌肉运动恢复期
给你一个训练计划：
1、胸肌、三头肌。
3、背阔肌、二头肌、前臂肌。
4、腿部
6、三角肌、腹肌、腰背肌
计划2：
1、胸肌、三头肌、三角肌。
3、背阔肌、二头肌、前臂肌。
5、腿部、腹肌、腰背肌
你的计划1、3、4、6有效，2、5事倍功半。
热心网友
时间：2023-10-16 12:27
星期二：[二头肌，三头肌，前臂]
星期三：[大腿，小腿]
星期四：[休息]
星期五：[肩，背，腹，胸]
星期六：[二头肌，三头肌，前臂]
星期天：[大腿，小腿]
这样比你那好点
但是我还是认为你这样排的不是很合理的,太过于集中一个部分的肌肉了,还是综合点的好,而且训练的时候过于集中很容易疲劳的,而且更容易受伤
还是找个人帮你排
