如何解决沟通中的压力?
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发布时间：2022-11-27 15:34
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时间：2023-10-17 04:42
说到沟通中的压力，大家一定会联想到很多的场景，比如说沟通的时候遇到了棘手的问题无法解决，然后大脑一片空白;或者是当众讲话的时候，有时候会紧张、手抖、心慌;再就是面对态度粗鲁的人，可能会不由得口干舌燥、不知所措;亦或者是面对喋喋不休、不停对你批评的人，不知所措等等。
那么究竟如何解决沟通的时候所面临的压力呢?今天*老师就带领你一探究竟!
沟通时候的所面临的的压力，我们可以分为两个方面，一方面是由于我们自身在一些重要的沟通场合，内心会不由自主的紧张、大脑一片空白，甚至是手抖呀心慌呀;另一方面就是我们可能会面临一些比较有压力的沟通场景，例如遇到意见不和这种棘手的场景，或者沟通的对象态度粗鲁、发火，喋喋不休，一个劲的批评的状态等等。
首先我们来看第一个部分，在有一些公众演讲、领导开会等重要的沟通场景中我们自己会紧张的问题。这个也是沟通中最常见的压力问题，我们可能由于紧张导致原本好好的话说的不是很利索，或者最后变成了词不达意，引起对方的误解。
其实这种个情况很常见，所有的人在沟通中面临压力的时候都会紧张，这个现象很常见。所以我们要做的第一件事情就是要做好心理建设，其实所有人跟我们一样，大家在重要的沟通场合都会紧张，太多人和我们一样了，其实我们也没有必要过分的担心，紧张，有的时候也会成为积极的力量。
那么我们在社交的场合为什么会紧张呢?无非就是几个担心，担心没有人可以交谈，担心没有话题，担心别人觉得我们无趣，担心自己说错话等等。担心之后呢，就会造成紧张，可以看出这些担心紧张的因素，并不是来源于交流事件的本身，而是来自于我们自己对于事件的过度解读，就是我们自己的心态上没有摆正。
我们的大脑最喜欢做一件事就是一味的指责别人，设想最糟糕的结果，然后呢就认为自己可以预测未来。其实就是我们自己想的过于严重了。所以在沟通的过程中，我们的大脑会给我们很多的压力，我们要尝试多去疏通压力。
怎么去疏通这种压力呢?
我们要在沟通的过程中第一个要做的事情就是，多关注对方说了什么，而不是我自己的感受是什么，这一点是需要练习的。
第二个就是，交谈顺利是要花一定的时间，我们需要花时间才能掌握对方的节奏和对方的风格。比如说一个新领导上任，你不可能了解新领导的风格，新领导说话的意思是什么。时间久了，你才能够了解领导的脾性了，你再面对他的时候就不会那么的紧张了。
第三点就是我们要提前准备，有些人在沟通的时候看起来很自信，是因为他准备很充分。就像*老师平时在上课的时候，如果没有准备的情况下，整个人就会非常紧张，尽管*老师已经讲了十来年的课了，但是依然会紧张，所以准备非常重要。
第四，我们的交谈成功或者失败都不是你一个人的因素，如果沟通过程中很成功很愉快，功劳不能全是你自己的，可能对方也很擅长引导擅长沟通，如果沟通失败了呢，同样你也不要把所有的责任揽到自己的身上，可能对方也不太会接话题。
第五，我们常常会遇到的一些紧张的症状，例如手心出汗，我们也要有一些应对的技巧。手心出汗的话，我们可以在沟通前多洗洗手，然后手心里握一张纸巾，这样就可以缓解我们手心出汗的问题。
如果因为紧张而口渴的话，可以准备一瓶水，看起来可能像废话，口渴除了喝水之外，可以在沟通中遇到问题，或者紧张的时候，慢慢的拧开瓶盖，拿起水杯，缓缓的喝一口水，在这个过程中会让自己冷静下来有个思考的缓冲时间，然后理顺思路继续沟通下去。
可能紧张的时候还会导致我们大脑一片空白，声音发抖啊等等，这种情况下买我们就可以提前准备好一张小便签纸，把沟通的要点和大纲记录下来，帮助我们在沟通的时候进行回忆，如果声音发抖的话，就尝试放慢语速，如果手发抖的话，就可以尝试双手合十，交叉着或者呈宝塔式，这样一来就能适当的缓解我们紧张的症状了。
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