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小臂的肌肉怎么练,怎么让它变粗变壮

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:59

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热心网友 时间:2022-06-18 18:04

做引体向上、俯卧撑等动作虽然是训练前臂的肱二头肌和肱三头肌的,但是运动过程中自然也能增粗前臂的。每天做3组左右俯卧撑和引体向上就足够了,每组做10到20个左右,每组间休息1分钟。
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