运球要怎么开始练
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:58
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 17:56
运球掌握节奏，对于篮球节奏的把握性是很重要的，很多时候尤其是进行篮球比赛的时候，对于场上的比赛节奏要是可以掌握的好话，就是可以利用你的运球技术，然后再去投篮。练习时候，双膝弯曲，身体要学会前倾。
运球变速。对于运球变速来说，变速不仅仅要求你的运球速度，还有你的运球的高度以及突然加速时机把握。
篮球运球怎么运。说的太多，其实真的不如去球场上找找感觉，运球一定要用手指来运球，而不是手掌去运球的，球的高度不要超过自己的腰部的。打球的时候千万不能紧张，学会放松的去比赛去练习。
运球要有实战型。对了，篮球讲究的是实战型，如果只是听只是看也不行，其实也应该知道像詹姆斯、科比这样的传奇人物都天天勤加苦练，要是想更好打好篮球，学好运球，就一定要多多练习。
心理意念去打球，如果没有意念，那么根本看不到麦蒂的35秒13分，很多时候在运球时候，要对自己坚信，而且对于一些细节的把握要注意的。打球就是打球，一定要学会专注，要不很容易被对手抢断的。
运球方法：
1、高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
2、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧*或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
4、换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
5、转身运球
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
6、控制性运球
运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
7、快速运球
在要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
8、变速运球
运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
热心网友
时间：2022-06-18 17:57
运球的练习应该从原地开始，有单手的前后拉运球、体前变向运球、体前变速变向运球、胯下运球、背后运球等，可以循序渐进地来练。练习的时候始终要抬头不要看球，按照动作要领来。至少要练到敢于在任何防守人面前运球，能够熟练支配球吧。
以下是从张卫平指导的《篮球课堂》里摘录的关于运球的知识，希望能对你有所帮助，我们共同进步～～
·比赛中只有四种情况用到运球：
1。从后场向前场推进时
2。在调整传球角度时
3。突破上篮时
4。做进攻动作时（篮下背打等）
·运球中要注意的事项：
1。运球要有目的（注意场上同伴）
2。运球从后场向前场推进时要用弱手运球
3。在进攻中接球后一定要面向篮筐而不要轻易运球（三威胁）
4。在运球过程中不要随意停球（保持活球）
·运球的要领：
运球时用手指和手掌的边缘触球，手掌心不触球；在发力时用手指手腕控制球的方向，用肘带动肩运球。
·运球时躯干的位置：
保持你的躯干在防守人和球之间，在运球时重心要低，背要直，头要抬起来观察场上情况，手要抬起来保护球。
·运球时眼睛要看防守人，而且要看穿防守人，观察场上情况。
·运球要低一般不超过腰部，甚至可在膝关节以下。
·运球的基本姿势
要使身体保持在球与防守人之间，要屈膝，腰背部相对直一些，抬头，重心要低，像坐在椅子上。肩放松，另一只手保护球。
·练习：行进间体前连续快速变向运球（要低），行进间正常速度连续变向运球，行进间背后运球，行进间胯下运球，行进间转身运球，组合运球练习。行进间变速变向运球。
·运球中的一对一：
进攻者一定要冲着防守人过去，再减速做动作；过人的时候也要身体对身体，贴着对方的身体过，不能远离防守人（尤其是转身的时候），否则对方有时间和空间来调整他的位置；过人之后应当向靠近篮框的方向上篮，否则容易被盖。
·面对双人夹击时的攻防概念：
进攻者一定要从中路进攻，永远不要让球到两边去，因为到了边角处，边线和底线的存在相当于多了两个防守人，防守人要守的面积大大减小。
参考资料：张卫平《篮球课堂》
热心网友
时间：2022-06-18 17:57
热心网友
时间：2022-06-18 17:58
再是跨下
然后练习背后运球
一直到有种球粘手的感觉就运球很稳了
热心网友
时间：2022-06-18 17:59
