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每天晚上下班都有吃宵夜的习惯,晚上睡不好怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:59

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热心网友 时间:2022-06-18 18:01

晚餐最好是早一点吃,可以多留一点时间给胃消化,一旦过了晚上9点,最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。早餐要吃好,元气满满地开始新的一天,午餐要吃饱,精神饱满地开始下午的工作,吃完饭可以喝一点荷乡远藜蒿茶,帮助身体排毒,也是养生的不错方式。晚上如果吃得太晚,可以出门散步,减少睡前胃的压力。
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