做俯卧撑和跑步能练肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:55

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热心网友时间：2022-06-18 16:39

俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，冲刺跑可以发达腿部肌肉，慢跑有减肌肉的效果。
如果要锻炼胸肌和肱三头肌可以做3到8组俯卧撑，每组10到5个，每组间休息1分钟。
如果想要减肥而又不想减肌肉，那么可以冲刺一段时间慢走一段时间，视自己的能力如此持续运动15分钟到20分钟。

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